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國家體育總局新近公布了《全民健身指南》，《全民健身指南》針對中國居民參加體育健身活動(dòng)狀況實(shí)際，系統(tǒng)歸納、集成國家 “十五”、“十一五”、“十二五” 相關(guān)研究成果，基于中國居民運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)測數(shù)據(jù)編制而成。主要包括體育健身活動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)能力測試與評價(jià)、體育健身活動(dòng)原則、體育健身活動(dòng)指導(dǎo)方案等內(nèi)容。

這是國家體育總局首次發(fā)布《全民健身指南》，中國人有了自己的科學(xué)健身 “說明書”。

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在開始健身之前，不妨先來測測自己的身體能得到幾分！

根據(jù)《全民健身指南》附件部分提供的測試辦法，通過這些簡單的測試，每一位健身者都可以對自己的身體狀況有更準(zhǔn)確的了解。

一、握力測試

二、背力測試

三、俯臥撐測試

四、仰臥起坐測試

針對不同人群各不相同的健身目的，《全民健身指南》給出了幾類推薦的體育活動(dòng)方式：

增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯身體：自己喜歡的、可以長期堅(jiān)持的體育健身活動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)和中國傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)等；

提高心肺功能：有氧運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等全身肌肉參與的體育健身活動(dòng)；

減控體重：長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、騎自行車等；

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：娛樂性球類運(yùn)動(dòng)、太極拳、氣功等中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式；

提高反應(yīng)能力：球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、籃球、足球、網(wǎng)球等。

對于廣大以增強(qiáng)體質(zhì)、減控體重為目標(biāo)的健身人群來說，有氧運(yùn)動(dòng)和各類娛樂性強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)都是合適的運(yùn)動(dòng)方式。隨著天氣趨于涼爽，因?yàn)榕聼岱艞壛诉\(yùn)動(dòng)的朋友們可以收拾行裝，準(zhǔn)備用運(yùn)動(dòng)重新激活你的身體啦！此時(shí)，你需要一款智能運(yùn)動(dòng) APP 來幫你掌握運(yùn)動(dòng)的度，讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍。

　　咪咕善跑 APP以運(yùn)動(dòng)、社區(qū)、賽事、發(fā)現(xiàn)四大模塊為載體，融合運(yùn)動(dòng)、賽事、公益、娛樂于一體。在線下以 "咪咕善跑" 賽事 IP 為引領(lǐng)，致力于打造中國頂尖的馬拉松、城市樂跑、山地越野跑賽事。將運(yùn)動(dòng)與公益相結(jié)合，讓公益成為一種態(tài)度。

第十三屆天津全運(yùn)會(huì)舉辦在即，作為咪咕善跑 APP 主辦的線下活動(dòng)，《Battle！ 好身材》全國線下主題推廣活動(dòng)于日前在河?xùn)|區(qū)愛琴海購物公園舉行。主辦方希望以此為契機(jī)，向更多的市民推廣健身、健康的理念。

　　大家在參與活動(dòng)后，還在主辦方設(shè)置的 “我要上全運(yùn)，健康中國人” 條幅上簽名，借此來表達(dá)對在家門口舉行的第 13 屆全運(yùn)會(huì)的支持。

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