大家都說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，說(shuō)明現(xiàn)在的生活質(zhì)量確實(shí)高了，沒有饑餓問題，但也相對(duì)的有了“美麗的”煩惱。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏、飲食習(xí)慣、工作環(huán)境等方方面面的改變，導(dǎo)致健康指數(shù)越來(lái)越差，特別是身材管理不好，肥胖人增多，伴隨肥胖而誘發(fā)的慢性病也逐漸增加。

胖很容易，瘦就很難了！所以現(xiàn)在很多發(fā)福的“胖子”。根據(jù)我國(guó)發(fā)表的《中國(guó)肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥的研究》的報(bào)告，按BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）分類，超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，90%以上的“大肚子”他們的內(nèi)臟脂肪都超標(biāo)了。

當(dāng)然，也有很多人看上去并不胖，但實(shí)際上可能存在內(nèi)脂率超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，說(shuō)明過量的脂肪附著在人的臟器表面，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，壓縮到胸腹部空間，也會(huì)引發(fā)多種代謝類疾病，因此，內(nèi)臟脂肪高脂陪胖更可怕！

看上去不胖的人，為什么內(nèi)臟脂肪高呢？

體型整體發(fā)胖的人多數(shù)可能都伴有內(nèi)脂高，但有些明顯體重正常的人卻也查出內(nèi)脂高，這是怎么回事呢？ 在生活中，也有很多不胖但“肚子大”、肚子明顯的人，這類群體就屬于內(nèi)臟脂肪型肥胖。

從臨床上看，內(nèi)臟脂肪高的人群主要包括飲食不均、經(jīng)常吃夜宵、油膩的人；長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人；日常攝入水分不足、吃高熱下午茶的群體。

之所以會(huì)內(nèi)臟脂肪高，通常跟患者不均衡飲食，不吃早餐或少吃早餐、但午餐或晚餐較為豐富、喜歡吃油膩宵夜或甜食有關(guān)；同時(shí)，除了飲食還跟患者的日常行為習(xí)慣有關(guān)，長(zhǎng)期久坐缺乏體育鍛煉者，也會(huì)有內(nèi)臟脂肪高的情況。

具體可引起內(nèi)臟脂肪高的原因主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 飲食方面：日常喜歡進(jìn)食高熱量、肥膩、油炸、高糖分的食物，都會(huì)造成每天身體攝入的熱量超標(biāo)，進(jìn)而熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致內(nèi)脂高。

2. 運(yùn)動(dòng)方面：由于缺乏體育運(yùn)動(dòng)，在過量飲食的情況下機(jī)體的熱量和脂肪無(wú)法被充分消耗，導(dǎo)致脂肪堆積在肌肉和內(nèi)臟之間。

3. 疾病方面：部分人群可能是受到疾病因素的影響，主要有胰腺功能異常等。胰腺屬人體的消化器官，可分泌淀粉酶等消化酶，以此促進(jìn)食物的消化和吸收。當(dāng)胰腺功能出現(xiàn)異常時(shí)，機(jī)體消化功能受到影響，可導(dǎo)致脂肪過多蓄積在內(nèi)臟器官周邊。

4. 長(zhǎng)期消化不良：長(zhǎng)期消化不良會(huì)導(dǎo)致腹部長(zhǎng)期脹氣的情況可能會(huì)導(dǎo)致人不胖但是肚子大。

5. 胃腸道疾?。?/strong>比如腸道內(nèi)有巨大的息肉、胃部腫瘤、腸道腫瘤等疾病時(shí)，此類疾病均會(huì)使消化功能減弱，導(dǎo)致不明原因的消瘦，但是肚子可能會(huì)很大的現(xiàn)象。

能夠造成內(nèi)臟脂肪高形成的原因有很多，具體原因還需通過醫(yī)療專業(yè)人員的診斷來(lái)確定。如果懷疑自己可能有內(nèi)臟脂肪過多的問題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或健康專家，接受專業(yè)檢查和評(píng)估，診斷之后才可對(duì)癥改善。

“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”這些危害，你知道嗎？

一定量的內(nèi)臟脂肪其實(shí)是人體必需的，因?yàn)樗鼈兡軐?duì)內(nèi)臟器官起到支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但隨著身體的肥胖程度增加，內(nèi)臟脂肪不斷堆積，過剩的內(nèi)臟脂肪會(huì)進(jìn)入血液，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、心臟病等一系列心腦血管疾病及代謝綜合征。

內(nèi)臟脂肪高可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)以下危害：

1. 壓縮胸腹部空間，給身體其他器官帶來(lái)壓力，胸腹腔也需要承受更大的壓力，由于肺臟、心臟受壓迫，就會(huì)導(dǎo)致呼吸急促，胸悶氣短等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝紊亂，引發(fā)多種疾病。

2. 內(nèi)臟脂肪高會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂從而引發(fā)脂肪肝，肝臟是人體的代謝工廠，若肝臟功能障礙，體內(nèi)多種物質(zhì)無(wú)法被生產(chǎn)和代謝，從而引起內(nèi)分泌紊亂，就可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，嗜睡等癥狀。

3. 內(nèi)臟脂肪高會(huì)導(dǎo)致消化功能的減退，身體也會(huì)出現(xiàn)過度肥胖或脂肪性肝硬化。

4. 內(nèi)臟脂肪過高還可能會(huì)引發(fā)代謝類疾病，導(dǎo)致血管出現(xiàn)粥樣硬化，引發(fā)高血壓，冠心病，而由于脂肪含量增加，糖代謝效能下降，可能會(huì)并發(fā)糖尿病。

5. 由于體重增加，腹腔和胸部需要承受更大的壓力，內(nèi)臟也會(huì)受到擠壓，尤其是在晚上睡覺時(shí)會(huì)感覺到胸悶氣短、呼吸急促、身體難受等現(xiàn)象。

因此，內(nèi)臟脂肪高對(duì)身體的危害很大，建議及時(shí)采取措施控制體重，如改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)等。

內(nèi)臟脂肪高要怎么治療？如何控制內(nèi)脂率

有效控制內(nèi)脂率、減內(nèi)臟脂肪其實(shí)沒有所謂的最好方法，主要還是通過有氧運(yùn)動(dòng)、腹部鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等。

內(nèi)脂率過高，多見于中老年男性和更年期以后女性。體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，就會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其他各種代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，內(nèi)臟脂肪也被稱為“危險(xiǎn)的脂肪”。

減內(nèi)臟脂肪的方法如下：

1. 有氧運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練可以促進(jìn)新陳代謝，提高燃燒脂肪的效率，全面的降低體脂率，是減內(nèi)臟脂肪的重要手段之一。

2. 腹部鍛煉。內(nèi)臟主要集中在腹部，有氧運(yùn)動(dòng)配合腹部鍛煉，可以針對(duì)性的減少腹部脂肪。

3. 飲食調(diào)節(jié)。飲食應(yīng)遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，注意低脂飲食，可以顯著地避免增加腹部脂肪。

4. 控制飲酒：飲酒過量會(huì)導(dǎo)致脂肪肝和內(nèi)臟脂肪積累，盡量不飲酒或限制飲酒量。

5.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查可以監(jiān)測(cè)內(nèi)臟脂肪水平的變化，及時(shí)調(diào)整生活方式和干預(yù)措施。

寫在最后：

減少內(nèi)臟脂肪需要綜合多種方法，選擇適宜的方法進(jìn)行減脂，包括健康飲食、增加身體活動(dòng)、控制飲酒、保持心理健康和定期體檢等。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式才能有效地降低內(nèi)臟脂肪水平，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。

相關(guān)知識(shí)

脂肪率高為什么內(nèi)臟脂肪偏低
怎樣控制體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪
人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)是什么？
如何降低人體內(nèi)臟脂肪，教你如何減少內(nèi)臟脂肪，5招巧減內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪怎么減
孕婦怎么控制體重減肥 孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
怎么才能減掉內(nèi)臟脂肪？教你3招，減掉多余內(nèi)臟脂肪
教你幾招減掉內(nèi)臟脂肪 減人體內(nèi)臟脂肪吃什么
正常人的身高體重標(biāo)準(zhǔn)是什么
什么是內(nèi)臟脂肪
【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜

網(wǎng)址: 標(biāo)準(zhǔn)體重的人，為什么會(huì)內(nèi)臟脂肪高呢？要怎么控制 http://www.u1s5d6.cn/newsview765926.html