如果想要擁有迷人的腰腹線條，建議從核心力量的建立開始。核心肌群是位于腹部前后的一組肌肉，主要負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎。通過訓(xùn)練核心肌群，可以緊致腹部線條，塑造小蠻腰。而強(qiáng)壯的核心肌群，就像穿上了隱形的“腹部馬甲”，使得腹部肌肉線條更加突出。馬甲線是平坦腹部的最高境界，不僅沒有贅肉，還有肌肉線條。因此，核心力量的訓(xùn)練，可以幫助馬甲線、川字腹更加凸顯。

同時(shí)，核心肌群的強(qiáng)壯也會(huì)燃燒更多脂肪，為身體提供能量。14天的腰腹塑形課程，將喚醒腹部的覺知，逐步建立核心肌群的穩(wěn)定，并結(jié)合有氧的短頻率體式動(dòng)作，使腰部塑形變得更加輕松新穎，從而讓腰腹緊致有型，提升自信和魅力。

課程目錄

第一天：?jiǎn)拘迅共恐X.mp4

第二天：激活核心區(qū)域.mp4

第三天：緊致腹部線條.mp4

第四天：舒緩腰部曲線.mp4

第五天：穩(wěn)固腰大肌.mp4

第六天：腹肌動(dòng)態(tài)激活.mp4

第七天：加速新陳代謝.mp4

第八天：雕塑馬甲線.mp4

第九天：極速燃燒脂肪.mp4

第十天：耐力強(qiáng)化訓(xùn)練.mp4

第十一天：挑戰(zhàn)肩倒立.mp4

第十二天：核心進(jìn)階訓(xùn)練.mp4

第十三天：極速塑形挑戰(zhàn).mp4

第十四天：美化腰腹線條.mp4

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