兒童室內(nèi)游泳：加強(qiáng)兒童打腿訓(xùn)練，提高游泳技術(shù)

時間:2015-10-22編輯：蕾蕾

兒童室內(nèi)游泳：縱觀許多優(yōu)秀游泳選手少兒時期基礎(chǔ)訓(xùn)練可發(fā)現(xiàn)，他們都曾把腿訓(xùn)練作為重要手段，以此帶動各項素質(zhì)全面發(fā)展?，F(xiàn)對6名9~11歲兒童隨機(jī)分為A、B兩組進(jìn)行初步分析，通過兩個月的訓(xùn)練，采用在訓(xùn)練量中占不同比例的打腿訓(xùn)練為手段，觀察訓(xùn)練后的情況和效果。

游泳教學(xué)視頻：將A組（實驗組）每次訓(xùn)練課總量中打腿量所占比重定為55%，B組（對照組）保持原計劃，打腿量占30%。在兩個月54次訓(xùn)練課中，A、B兩組除打腿量所占比重不同外，總運動量及各項素質(zhì)訓(xùn)練量相同。訓(xùn)練中主要以耐力訓(xùn)練為主，采用自由泳，混合泳的長距離或間歇游打腿練習(xí)，每周以一種姿勢為主要技術(shù)訓(xùn)練，四種泳姿依次循環(huán)。每次有氧打腿訓(xùn)練， A組安排1200米左右，B組800米。

怎么游泳？訓(xùn)練中安排距離不超過50米，多采用25米或15米反復(fù)練習(xí)，練習(xí)時要求最佳動作技術(shù)和最快速度。

怎樣學(xué)游泳？最后結(jié)果表明，A、B兩組混合泳成績均有較大提高，A組更明顯，因為在技術(shù)訓(xùn)練中，腿的技術(shù)是訓(xùn)練的關(guān)鍵，先練好腿的技術(shù)要比先練習(xí)配合技術(shù)好處多。首先，腿部動作在游進(jìn)中增加身體穩(wěn)定性，保持身體平衡，減少身體的左右搖擺，使身體形成良好的流線型；其次，可增強(qiáng)腿部力量，提高心血管耐力；最后，良好的打腿提高身體位置，便于配合技術(shù)更好的掌握。訓(xùn)練實踐證明，注重培養(yǎng)快而有力的打腿風(fēng)格，對于基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練有極大幫助，對提高速度素質(zhì)起到良好促進(jìn)作用。

游泳教程：根據(jù)文章《9~11歲兒童游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練研究（金玲著）》 整理。

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