常言道，“冬練三九，夏練三伏。”對于很多人來說，當時間進入冬季后，參與健身活動的熱情也愈發(fā)高漲。
　　數(shù)九寒冬之際參加體育鍛煉，不僅可以鍛煉人們的意志，而且可以增強身體對寒冷的適應能力。這是因為在經(jīng)過全身運動后，人體呼吸加深、消化功能、肌肉群、新陳代謝功能等都有所改善，因此，冬季鍛煉確實有助于健康水平和運動水平的提高。
　　但是任何事情都要講究科學，健身也不例外。冬季如果不能做到科學健身，同樣也會起到不好的效果。以選擇健身時間來說，冬季健身如果遇到大風、大霧、寒流冷空氣，就應注意減少外出鍛煉時間。在這樣的天氣情況下，參與體育活動不僅不利于身體健康，而且容易出現(xiàn)運動損傷。又如，患有心腦血管等慢性疾病的患者，冬季健身同樣要因人而異。
　　冬季參加健身活動不要盲目，要學會如何鍛煉。大家在冬季健身前，一定要先了解清楚什么項目適合自己、冬季應該如何調(diào)整運動量、健身過程中如何補水補能量、健身后如何放松等基本要素。同時，還要掌握正確的健身方法，只有這樣才能保證科學健身。
　　不僅如此，還要學會巧練。巧練是健身時的智慧，平時工作忙沒有時間健身，冬季天氣不好不適合外出鍛煉。那么，利用身邊的小器材進行一些微運動、爬爬樓梯、舉舉啞鈴、在室內(nèi)做一套廣播體操。這些看似簡單的運動，卻蘊含著促進身體健康的強大力量。
　　此外，冬季健身不能搞突擊，也不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。只有做到堅持鍛煉，才能鑄就健身成功之路，也是唯一之路。對于大家來說，冬季參與健身要想取得理想的效果，終究離不開持之以恒的精神。
　　總而言之，冬季鍛煉莫盲目，科學健身有保障。（轉(zhuǎn)自12月16日《中國體育報》07版）

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