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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶含糖量高嗎酸奶的含糖量并不高，酸奶如果含糖量高，一定加了糖制劑。一般酸奶由牛奶制成，主要成分是水、蛋白質(zhì)、鈣和磷，減肥患者吃酸奶要看吃多少，如果酸奶吃的多，酸奶要計算在每天的進食大卡中，如果吃的少，比如一小盒，可以忽略不計。減肥的患者主要控制每天的進食大卡總量，患者根據(jù)自己的身高計算標準體重，也就是身高減105即患者的理想體重。 再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跳廣場舞、跑步、騎單車都可以。酸奶如果不加糖，含的糖分不高，只有蛋白質(zhì)也可以產(chǎn)生一定能量。如果吃的過高，機體的總熱卡會超標，所以減肥患者對自己所攝入的每一種食品的大卡要了如指掌，才能精準計算出每天的食用大卡和每天運動所消耗的大卡，達到減肥的效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37橘子含糖量高嗎"橘子含糖量適中，升糖指數(shù)也不是很高，糖尿病患者可以適量吃橘子，還有西瓜、桃子、柚子、草莓、櫻桃含糖量適中，升糖指數(shù)也不是很高，糖尿病患者可以適量吃，可以掌握在一個拳頭大小。另外，糖尿病患者如果血糖控制相對穩(wěn)定和滿意，比如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2h血糖穩(wěn)定在10mmol/L以下，適量吃各種水果，影響不大，像含糖比較高的，比如像荔枝、芒果、榴蓮、冬棗可以限制在半個拳頭大小，各種水果應(yīng)該交替使用，這樣營養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量會更高。水果吃得多一點，應(yīng)該減少主食的量，千萬不要把橘子榨成果汁，這樣會提高升糖指數(shù)，含糖量也會增加，損傷了維生素，丟失了大量膳食纖維，不利于血糖的控制。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37山藥含糖量高嗎山藥中含的碳水化合物較高，是16%-20%。如果偶爾吃一次山藥，可以忽略不計。但是如果經(jīng)常吃山藥，山藥碳水化合物所含的大卡應(yīng)該計算在每天的進食大卡之內(nèi)。即如果要吃山藥，應(yīng)該減一部分主食，才能使每天的進食大卡達到平衡。糖尿病患者的飲食治療是基礎(chǔ)，其它治療都在飲食治療的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。糖尿病患者可以吃山藥，但是食用的山藥應(yīng)該占到每天的進食大卡之內(nèi)。一般對糖尿病患者進行三餐總熱卡的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。根據(jù)身高，計算出理想體重。再根據(jù)所從事的職業(yè)，計算出每天的食用大卡。對上述的食物，進行1/5、2/5、2/5的三餐配置。山藥、紅薯、土豆等食物中含有的淀粉成分都較高，但是上述食物對于糖尿病患者較好，其中含有的膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低、飽腹感強。只是食用上述食物的時候，應(yīng)該占到每天使用大卡之內(nèi)，減一部分主食即可。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37橙子含糖量高嗎橙子含糖量適中、并不高，大概是9%-13%，可根據(jù)橙子的種類以及成熟度進行判斷。橙子含糖量適中，升糖指數(shù)也并不是很高，糖尿病患者完全可以適量吃橙子。橙子含有豐富的維生素C以及鉀離子，還含有豐富的膳食纖維，包括可溶性和非可溶性膳食纖維。糖尿病患者吃膳食纖維后，有助于延緩糖的吸收、減輕血糖波動。豐富的膳食纖維也有助于延緩膽固醇吸收，對血脂改善有一定的幫助。橙子不僅含糖量適中，升糖指數(shù)不高，而且適量吃能補充維生素C，鉀離子也能得到有效補充。鉀和鈉之間互相矛盾，高血壓患者適量吃含鉀豐富的飲食，對于血壓控制有一定的幫助。但糖尿病患者吃橙子應(yīng)注意適量，如每天可以吃1-2個橙子，而且盡量兩餐之間吃，不要餐前、餐后馬上吃。由于橙子中含有果酸比較豐富，因此避免餐前吃，還要和其他水果交替食用，不僅營養(yǎng)更加均衡，生活質(zhì)量也會更高。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37芋頭含糖量高嗎芋頭是人們喜愛的食物之一，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鉀、維生素C，維生素B1、B2等含量非常豐富，膳食纖維含量也很豐富。糖尿病的患者如果要大量食用芋頭，則需要減主食。如果偶爾吃一次，可以忽略不計，因為芋頭本身的碳水化合物含量較高，大約為20%-25%。根據(jù)芋頭的品種不同，含有的碳水化合物的成分也不同，有些含量更高，高達40%左右。糖尿病患者的飲食需要進行控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行攝入總量的控制，每天的主食盡量根據(jù)個人的身高不同，大約在5-6兩左右，避免過多食用芋頭的同時過多食用其他主食，否則可能導(dǎo)致每日的進食大卡超標，不利于糖尿病患者血糖的控制。血糖經(jīng)常波動對于糖尿病患者十分不利，容易出現(xiàn)并發(fā)癥。翟軍亞主治醫(yī)師河南省腫瘤醫(yī)院三甲綠豆含糖量高嗎"綠豆就是經(jīng)常吃的雜豆之一，綠豆現(xiàn)在也被歸為雜糧類，綠豆湯的營養(yǎng)成分是這樣的，每一百克綠豆約產(chǎn)生三百一十九千卡的能量，其中蛋白質(zhì)22%-26%左右，而碳水化物是50%左右，也就是糖類在50%左右，比經(jīng)常吃的大米、面粉其含糖要低一些，并且綠豆的膳食纖維含量比較高，對身體比較有益，同時還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等。因此綠豆推薦為比較好、實用的、有營養(yǎng)價值的雜糧之一。"楊麗主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲椰子含糖量高嗎椰子的含糖量是否算高，應(yīng)該根據(jù)具體情況進行判斷。若飲用椰子汁，汁水中的含糖量高，建議糖尿病患者盡量減少飲用椰汁，飲用椰汁可能造成血糖明顯升高，甚至導(dǎo)致肥胖。若為正常人，也不建議過多飲用椰子汁，可以間斷飲用椰子汁，并攝取其中的營養(yǎng)物質(zhì)。椰子肉含糖量相對較低，因此糖尿病患者可以適當(dāng)進食椰子肉所做的食物。但需注意椰子肉的制作方法，避免紅燒和油炸等油脂較多的制作方法。盡量減少添加高糖的調(diào)味劑，如冰糖或蜂蜜等，加入之后也會明顯提升椰子肉的含糖量或熱量。因此糖尿病人可以食用椰子肉，但也需注意量的限制，過量食用椰子肉同樣含有熱量，容易升高血糖。徐倍副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲紅薯含糖量高嗎"紅薯的含糖量不高，正常100g紅薯的含糖量大約是27%-28%，熱量大概是99-119kcal，常見的大米或者白面的相比，100g大米、白面食品的含糖量大概在75%，熱量是350kcal，通俗的解釋就是實際上是大米或者白面食品的含糖量和熱量的1/3。從這個角度來看，實際上是一種相對來說含糖量低、脂肪含量低，以及纖維高的健康食品，里面含有大量的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素多種微量元素，熱量也是低于日常的精制的面粉、大米。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37粥含糖量高嗎"粥的含糖量與粥的種類有關(guān)，與粥的量有關(guān)。本身粥并不能增加含糖量，只能增加升糖指數(shù)，讓人體吸收得快，升血糖明顯。糖尿病患者可以適量喝粥，但是要回避精米粥，精米粥對血糖的影響比較大?？梢宰龀扇阮惖闹?，全谷類的粥含有豐富的膳食纖維，有助于延緩糖的吸收。n可以在血糖控制比較滿意、比較穩(wěn)定的情況下少量喝粥，喝粥以后雖然有一定的升糖指數(shù)增加，但對于血糖的影響非常有限。另外，喝粥都愿意現(xiàn)做現(xiàn)喝，但是也可以事先做出一部分，等放涼了以后再加熱，這樣造成淀粉的老化，再喝粥糖就吸收變慢，也可以對血糖影響相對小。糧食做成粥并不增加含糖量，只是提高了升糖指數(shù)，讓糖吸收得快。"曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37木瓜含糖量高嗎木瓜是非常好的水果，其中含有豐富的維生素，包括很多的微量元素，尤其是氨基酸，是人體所必需，其實木瓜里面的糖分含量并不高，但木瓜也不可以多吃。木瓜雖然有潤氣的作用，包括美容，增加皮膚彈性，甚至有一部分類似激素藥作用。但是含糖量并不是很高，所以現(xiàn)在一般都把木瓜作為女性美容的非常好的產(chǎn)品，無論是食用，還是作為外用，其實木瓜非常好。糖尿病或者血糖高的患者也可以食用木瓜，雖然含糖量并不是很高，但是因為里面有番木瓜堿，可能多多少少有一點小毒，所以不建議吃太多，少量地吃木瓜還可以。雖然，可以補充維生素和微量元素，包括蛋白質(zhì)、氨基酸，還有膳食纖維，本身也有潤腸、美容很多的作用。但是不建議一次過量或者大量地使用，少量吃還是沒有問題，無論血糖高還是糖尿病的患者少量地食用，應(yīng)該還沒有問題，含糖量并不是很高。

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