減少久坐危害 提高工作效率

本報(bào)特約記者 辛 斌

美國疾病預(yù)防與控制中心調(diào)查顯示，約1/4的成年人每天坐著的時(shí)間超過8小時(shí)。這意味著，人們醒著的大部分時(shí)間都在坐姿中度過，這可能增加腹型肥胖、頸椎病、糖尿病、心臟病、腦卒中等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。為了扭轉(zhuǎn)這一現(xiàn)狀，如今越來越多上班族開始站著辦公。

英國《泰晤士報(bào)》近日報(bào)道，站立式辦公桌銷量正在上升，預(yù)計(jì)到2033年，全球銷售額將達(dá)到130億英鎊（約合人民幣1195億元）。使用站立式辦公桌，不僅可以幫助久坐人員緩解背部不適，英國研究人員針對6家公司員工使用站立式辦公桌的情況進(jìn)行調(diào)查后還發(fā)現(xiàn)，其壓力水平、健康狀況都有所改善，而且更有活力、更專注、更有效率。美國得克薩斯農(nóng)工大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，受試者使用站立式辦公桌半年，身體不適感降低75%。

“要想健康，請每天站立辦公1小時(shí)?！庇残l(wèi)生部向全國發(fā)出健康倡議，站立的方式和地點(diǎn)沒有明確規(guī)定，最關(guān)鍵的是要避免一坐就是兩三個(gè)小時(shí)。站著開會、喝咖啡、吃午餐、辦公和上課等都是不錯(cuò)的選擇，推薦每天至少站1小時(shí)。

“站立辦公”的想法最早起源于德國中小學(xué)，因?yàn)閷W(xué)生體重增加過快，所以學(xué)校設(shè)置了專門的教室，長長的課桌比一般的要高，約到學(xué)生胸口處，同學(xué)們圍在桌子四周，認(rèn)真聽老師講課、記筆記。通過一段時(shí)間的嘗試后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們的體重平均減掉2公斤。不僅是學(xué)校，德國一些大公司也流行“站立辦公”，特別是開會，會設(shè)定一個(gè)20分鐘的鬧鐘，大家都站著——講的人站著講，簡明扼要，聽的人站著聽，注意力十分集中，會議效果好。此外，很多德國企業(yè)的食堂也設(shè)有站立區(qū)。區(qū)域內(nèi)只有高度至胸部的高臺，沒有椅子，大家站著用餐。不僅如此，在德國的酒吧、餐館、咖啡廳等人群集中的地方，也設(shè)有站立區(qū)，人們站著喝酒、用餐、聊天、談生意。德國研究人員認(rèn)為，站立辦公是一種溫和運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，效果不亞于有氧運(yùn)動(dòng)。

在北歐國家，站立辦公設(shè)備更是公司、企業(yè)的標(biāo)配。僅在丹麥，就有95%的工作場所配有坐站結(jié)合的工作臺和電動(dòng)升降臺。丹麥某公司管理人員舒馬赫表示：“員工們都很愿意使用坐站結(jié)合工作臺，有的人是站坐交替，有的則是一直站著?！?

在美國，谷歌和臉書等知名科技企業(yè)設(shè)置了大面積站立辦公區(qū)。臉書員工格里格·霍伊表示：“過去每到下午3點(diǎn)我就睡意沉沉，但換了站立式辦公桌椅后，我一整天都感覺精力充沛?！睋?jù)臉書相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，目前申請站立式辦公桌的員工越來越多，公司還嘗試把電腦裝到跑步機(jī)上，這樣可以讓員工在工作的同時(shí)消耗更多熱量。

日本、韓國等亞洲國家也紛紛加入“站立辦公”行列。日本多科莫公司引入105臺可升降式辦公桌，頗受員工歡迎。韓國慶尚南道昌原的一家公司，為員工設(shè)置了可調(diào)節(jié)高度的電腦支架，以便員工能站著辦公。公司負(fù)責(zé)人表示：“站立辦公的時(shí)間不用太長，只要每天堅(jiān)持一會兒，就能抵消久坐的危害。”▲