減脂太快，皮膚跟不上減脂的節(jié)奏，就會出現(xiàn)皮膚松弛的情況。想想，你吃了那么多苦，不就是為了最后能秀一秀身材么？如果因為減脂，皮膚變松弛，這還怎么開開心心的穿比基尼??！

不過皮膚松弛絕對不只是不美觀的問題。松弛的褶皺中可能會積攢細菌和污垢，增加的汗水和升高的體表溫度更容易引起皮疹。最重要的是，松弛的皮膚還會打擊減脂的積極性。

減脂之后皮膚為什么會變松？

減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上。因為肥胖會讓皮膚變脆弱，如果減脂速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會讓皮膚失去支持。

除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會影響皮膚的彈性。

怎么樣才能避免減脂之后皮膚松弛？

首先，F(xiàn)it君要告訴大家的是，如果出現(xiàn)了皮膚松弛是不可逆。如果已經(jīng)出現(xiàn)了皮膚松弛的情況，就只能通過外部手段解決，也就是手術(shù)去除多余的皮膚，讓它重新恢復彈性。

不過，各位Fitter也不用太擔心，如果你不是超大基數(shù)的減脂人群，你的皮膚還是可以搶救一下的。

首先在減脂過程中要注意有氧訓練和無氧訓練的搭配。減脂做的好，塑形少不了。在健身時先進行力量訓練，然后做30分鐘有氧訓練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點。

另外，減重的速度不能太快。每周減重一斤是一個比較好的速度，每天500大卡的熱量虧空能讓你達到減重效果又不會影響身體健康。當然，你也可以把皮膚當做減重是否過快的一個標準，如果出現(xiàn)皮膚松弛的情況，你就需要注意是不是自己減重太快！

最后，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。及時補充蛋白質(zhì)，能夠促進皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。

溫馨提示，不要相信所謂的一些減肥霜啊還有保鮮膜減肥法，這些方法除了讓你脫水，并且阻礙你的血液循環(huán)之外，并無其他卵用。

保護皮膚，你還需要做些什么？

保持充足的水分，每天飲水需達到1.6升。

補充維生素A，能有效的阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。

維生素C是促成皮膚膠原合成的有力武器，同時還具有強大的抗氧化作用，能夠提高肌膚細胞的免疫功能。

如果，你真的有需要做手術(shù)去除皮膚，也需要去專業(yè)的醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導下完成手術(shù)。

本文為Fit健身原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)嚴禁轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請先聯(lián)系Fit健身微信或微博后臺。

關(guān)于Fit健身：

必備的健身App：Fit－私人健身教練

金牌健身導師打造最科學有效的健身課程和計劃，讓你身材更有型！

微信公眾號：FitApp

官方微博：Fit健身

權(quán)威健身指導、知識分享，為你打造健康的生活方式。返回搜狐，查看更多

責任編輯：