牛奶和許多水果都是很好的搭配,比如香蕉、蘋果、草莓等,可以根據(jù)自己的喜好來提供能量,補(bǔ)充營養(yǎng),對身體有好處。

1、香蕉與牛奶搭配:不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng),而且有一定的潤腸通便的功效。牛奶里面的蛋白質(zhì)和鈣元素都比較豐富,香蕉里面富含膳食纖維和果膠,另外還有多種維生素和礦物質(zhì),兩者搭配起來吃起來更有營養(yǎng)。適量食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),也能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘;

2、牛奶與蘋果搭配:牛奶和蘋果可以被榨成汁,它們的營養(yǎng)也比較豐富,兩者都含有多種維生素,如維生素B、維生素C、維生素E等,而且里面的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等比較豐富。適量食用可以補(bǔ)充身體所需的多種維生素,還能補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì);

3、草莓與牛奶搭配:草莓富含維生素C、維生素B1,還含有鈣、鐵、鉀、鋅等礦物質(zhì)元素,它們的營養(yǎng)價(jià)值很高。

但必須注意,無論牛奶與哪種水果搭配,進(jìn)食時(shí)要控制進(jìn)餐的量,避免一次性吃得太多,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

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