一、?紅棗枸杞小米粥的做法

　　相信大家對(duì)于小米粥肯定不會(huì)陌生吧，小米粥顧名思義就是采用了小米熬制出來(lái)的粥，小米粥不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃小米粥不但可以起到清熱和滋陰的功效而且還能夠起到補(bǔ)脾胃的好處，小米粥的做法有很多種，我們可以采用多種食材和藥材搭配上小米來(lái)做成各種各樣的小米粥，下文我們介紹一下紅棗枸杞小米粥的做法。

　　1.小米淘洗干凈。

　　2.放電飯鍋中，加適量水煮開(kāi)悶幾分鐘。

　　3.紅棗洗凈去核，枸杞洗凈。

　　4.將紅棗和枸杞放入小米粥中再次煮開(kāi)，悶10分鐘即可。

　　在上面的文章里面我們介紹了什么是小米粥，我們知道小米粥不但可以食用而且還有很高的食療功效，常吃小米粥可以提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病能力，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了紅棗枸杞小米粥的做法。

二、紅棗小米粥的做法和功效

　　紅棗小米粥是很多孕婦朋友們經(jīng)常會(huì)吃到的一種營(yíng)養(yǎng)粥，這主要的作用就是來(lái)滋補(bǔ)自己的身體。但是對(duì)于紅棗小米粥的功效，很多人是不了解的，就包括孕婦本身通常也是不知道的。紅棗小米粥，顧名思義，也就是紅棗和小米一起熬的粥，這種紅棗小米粥吃起來(lái)很甘甜，而且熬得好的話，還會(huì)有種黏嘴巴說(shuō)的感覺(jué)。

　　紅棗小米粥是大家平時(shí)吃到的粥里的一種，由于紅棗小米粥的味道甘甜，所以很受人們的喜歡。紅棗小米粥做法很簡(jiǎn)單，一般人都是會(huì)的，不會(huì)的人只要稍微學(xué)習(xí)一下就可以自己?jiǎn)为?dú)來(lái)做紅棗小米粥了。下面，就來(lái)說(shuō)說(shuō)紅棗小米粥的功效。

　　紅棗小米粥

　　營(yíng)養(yǎng)信息

　　熱量：371.4大卡 、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克

　　胡蘿卜素：40微克

　　用料：小米100克，紅棗50克，白糖適量。

　　制法：

　 1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)

　　2、把小米，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。

　　功效：健脾胃，補(bǔ)虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細(xì)菌、防流產(chǎn)，能滋陰、能維持生長(zhǎng)和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護(hù)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石。

　　制作主料：小米

　　制作輔料：紅棗、冰糖

　　制作步驟：

　　1、如果你買的是有核的蜜棗，先去核，然后洗干凈切丁。我這個(gè)是買的棗肉，直接洗干凈就可以了。

　　2、小米用清水泡發(fā)，小米中有時(shí)會(huì)含有細(xì)小的沙粒，要仔細(xì)挑選干凈。

　　3、將小米倒入砂鍋中，加入清水，加入紅棗丁，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。

　　4、中途攪拌一下，以免粥粘鍋，然后放入冰糖，一般小火20分鐘粥就容易爛了。

　　提示：

　　1、小米宜與大豆或肉類食物混合食用，這是由于小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，而大豆的氨基酸中富含賴氨酸，可以補(bǔ)充小米的不足;

　　2、小米粥不宜太稀薄;淘米時(shí)不要用手搓，忌長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米;

　　3、小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以產(chǎn)后不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng);

　　4、小米可蒸飯、煮粥、磨成粉后可單獨(dú)或與其他面粉摻和制做餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等，糯性小米也可釀酒、釀醋、制糖等。

　　所以，我們現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)知道了紅棗小米粥的功效有很多，紅棗小米粥不僅能夠健胃補(bǔ)腎，而且還能滋陰，還能去除雀斑，這點(diǎn)對(duì)于很多愛(ài)美的女性朋友是非常喜歡的。除此之外，紅棗小米粥還具有護(hù)肝、降低膽固醇、防治膽結(jié)石等功效，所以以后大家可以經(jīng)常吃點(diǎn)紅棗小米粥。

三、小米枸杞紅棗粥怎么做好吃

　　對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月最煩人的事情就是自己的好朋友來(lái)探望自己了。沒(méi)錯(cuò)，就是來(lái)月經(jīng)。每個(gè)月總有那么幾天，女性不能洗頭不能洗澡，還不可以吃辣吃冰。這讓很多女性非常痛苦，不過(guò)更痛苦的是會(huì)痛經(jīng)。我們今天要介紹的這種枸杞紅棗粥是補(bǔ)血的良品，我們一起來(lái)看看吧。

　　紅棗是補(bǔ)血佳品，諺語(yǔ)道：“要想皮膚好，米粥煮紅棗”。枸杞善補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

　　可作為早餐或點(diǎn)心吃，每天吃一次，可連續(xù)吃15～30天。胃酸過(guò)多者不宜常服。適用于貧血、血小板減少、肝炎、心悸失眠、疲乏無(wú)力、慢性支氣管炎等癥。健康人常食之,能使膚色紅潤(rùn)、體質(zhì)強(qiáng)健、神清氣爽目明。

　　做法：紅棗75克，米100克，枸杞、白糖各適量。

　　1、將紅棗、枸杞洗凈。用溫水浸泡20分鐘左右

　　2、將米洗凈后加水、紅棗、一起煮(如果不想棗煮的太爛的話，可以在這會(huì)兒放入大棗)，待沸騰后再放枸杞(枸杞放太早粥會(huì)有一股酸味)。

　　3、食用時(shí)加入白糖調(diào)味。

　　枸杞子是常用的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物。枸杞子性味甘、平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效，有中藥“紅寶石”之稱。枸杞子性味甘、平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效，有中藥“紅寶石”之稱。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、粗脂肪、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　看到這里，相信很多朋友已經(jīng)知道了該如何利用枸杞和紅棗煮粥了。我們都知道，枸杞有名目，清神的功效，紅棗能夠補(bǔ)血。所以，這兩樣的組合無(wú)疑是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)。來(lái)了月經(jīng)的朋友可以喝這種粥補(bǔ)血哦。

四、小米枸杞粥的家常做法

　　相信大家對(duì)于枸杞肯定是非常熟悉的吧，枸杞是我們最為常見(jiàn)的一種中藥材，枸杞不但有很好的藥用功效而且也能起到很好的食用效果，經(jīng)常吃枸杞能保護(hù)我們的肝臟并且起到了抗衰老和抗腫瘤等效用，所以枸杞深受人們的喜愛(ài)，在很多藥膳里面我們都能夠看到枸杞的身影，下文我們就采用枸杞搭配上小米來(lái)做粥。

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。并且，枸杞子從詩(shī)經(jīng)“集于苞杞”時(shí)起，便用于醫(yī)藥，迄今已有3000余年的歷史，自古就有晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患的故事。枸杞子之名始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，并列為上品，千百年來(lái)深受人們的喜愛(ài)。

　　枸杞小米粥的做法：

　　1.將小米放入碗中

　　2.清水濾清小米中的雜質(zhì)

　　3.加入適量水

　　4.枸杞用水洗凈

　　5.放入碗中

　　6.水開(kāi)后用小火再煮15分鐘左右即可閉火食用

　　在上面的文章里面我們介紹了什么是枸杞，我們知道枸杞不但可以藥用而且也可以食用，經(jīng)常吃枸杞是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，枸杞的做法有很多種，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了枸杞小米粥的做法。

相關(guān)知識(shí)

紅棗枸杞泡水怎么做
薏米紅豆粥,紅豆薏米粥怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng)!
薏米紅豆粥怎么做
紅豆薏米粥的做法 紅豆薏米粥怎么做好吃
燕麥粥怎么做好吃
蘋果小米粥的功效 蘋果小米粥怎么做
減肥紅豆薏米粥怎么做
紅豆黑糯米粥怎么做？
黑米粥怎么煮比較好吃又健康
小米薏米紅棗粥的功效

網(wǎng)址: 小米枸杞紅棗粥怎么做 小米粥怎么做最好吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview772557.html