近年來，健身房的種類層出不窮，不僅有專為女性設(shè)計的健身房、24小時健身房，甚至還有網(wǎng)友“開”起了家庭健身房。（）

在某平臺上，以健身房為關(guān)鍵詞搜索發(fā)現(xiàn)，杭州大部分健身房營業(yè)時間都在上午9點到晚上9點左右。相比之下，價格實惠且全天候自助式的24小時健身房越來越受歡迎。

志玲查詢到，杭州24小時自助健身房已有不少，某大型連鎖品牌的季卡團購年銷量達2.4w+。

24小時自助健身房可以緩解許多上班族的時間焦慮，也面臨著管理和運營方面的挑戰(zhàn)。如何確保夜間和凌晨時段的服務(wù)質(zhì)量不打折扣？如何保持清潔、安全、有序的環(huán)境？

杭州24小時健身房越來越多

業(yè)內(nèi)人士：或許是未來趨勢

對于上面提到的難題，杭州一家24小時健身房的創(chuàng)始人徐女士回復(fù)志玲道：“實際上，白天來健身的人仍然比夜間多。工作人員在下班前會再打掃一遍，晚上可以保持整潔的狀態(tài)。加上夜間鍛煉的人更傾向于安靜獨處，不太需要額外的服務(wù)。”

徐女士的健身房并不擁擠，“我們會通過調(diào)整價格來控制入場的人流，以確保不會出現(xiàn)器械需要排隊的現(xiàn)象。夏天的人流量明顯增加，而冬季會相對減少?！?/p>

FACING LIFE健身房

徐女士稱，“之前在商場曾經(jīng)營過一家健身房，但早十晚十的營業(yè)時間并不能滿足很多客戶的訓(xùn)練需求，尤其是夜間工作者和互聯(lián)網(wǎng)公司的員工。于是我就來杭州開了這家24小時健身房。當時，24小時健身房還不多見。但現(xiàn)在杭州這樣的健身房越來越多，主要是因為營業(yè)限制較少，我們幾個行業(yè)人士都認為這將會是未來趨勢。”

杭州一健身房

晚上11點還爆滿！

24小時健身房越來越多，受眾群體比較廣泛。一方面，一些社恐或是i人（傾向于獨處的人），尋常時段的擁擠可能會讓他們感到不舒服。另一方面，對經(jīng)常加班的人來說，他們只能較晚時間去鍛煉。

小陶是一名從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的i人，認為24小時健身房簡直太適合自己了！“我性格比較社恐，如果健身房有很多人，我會感到不好意思鍛煉。加上有時候下班都晚上10點多了，也有地方鍛煉，可以說是成年人的快樂！還有個好處是場館里不會有推銷課程的工作人員，畢竟對我來說，拒絕別人也是個難題?！?/p>

不同的24小時健身房有不同的景象，丸子表達了不同的看法，可能因為24小時健身房的價格比較便宜，人多得仿佛在游樂園，每個器械項目都需要排隊！

因此，丸子健身的體驗感非常差：“原本是為了靈活鍛煉特地選擇了24小時健身房。但我在晚上6到9點這個時間段去了好幾次，每次都人山人海！后來我試著等到晚上11點再去，心想人總該少了吧，結(jié)果還是很多人，我只能找個角落做一些拉伸運動。難道大家都不用休息的嗎？”

為了驗證丸子的說法，志玲前往了一家品牌健身房分店，彼時正是晚上11點，竟然還有不少健身愛好者陸續(xù)入場。場館內(nèi)可以說是人滿為患，非?；鸨?。

看似健康的行為，醫(yī)生卻這樣說

24小時健身房固然方便，同時也有網(wǎng)友持保留意見，認為它的存在沒什么意義，熬夜健身有損身體機能。

健身本是為了提升身體健康和精神狀態(tài)，熬夜健身是否對健康有影響？最佳鍛煉是什么時間？針對這些問題，志玲詢問了浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師關(guān)新軍。

關(guān)主任首先表示熬夜健身并不有利于健康，“從中醫(yī)角度來說，超過晚上11點不睡覺就算熬夜了。日出而作，日落而息，我們應(yīng)當遵循晝夜規(guī)律。入夜后不休息，反而進行高強度的運動，會給身體帶來過大的負擔，導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)損傷等問題。此外，還可能導(dǎo)致精神過度興奮，難以入睡，從而影響睡眠質(zhì)量?！?/strong>

關(guān)主任特別提到，目前處于三伏天，鍛煉有講究：“如果有條件，建議上午9點到10點，下午3點到5點進行健身鍛煉，最晚不要超過晚上9點。三伏天本身氣溫很高，在外面走路都容易出汗，我們不主張進行劇烈運動，容易導(dǎo)致身體水分、電解質(zhì)大量丟失，尤其是在晚上?！?/p>

運動后不少人喜歡喝冰飲，關(guān)主任提醒：“運動后確實需要及時補充水分和營養(yǎng)電解質(zhì)。但是喝冰飲是不可取的，否則 會使得胃局部寒涼，導(dǎo)致胃劇烈收縮，而引起胃痙攣、胃痛，甚至嘔吐、 腹瀉。建議運動完喝溫水?！?/p>

你平時健身嗎？

一般什么時候健身？

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19樓（my19lou）

作者：goyyn

審核：INN LUU

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