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【健康警鐘】自測你身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍正常嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 08:56

自測你身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍正常嗎？

目前，國際上普遍使用身體質(zhì)量指數(shù)簡稱體質(zhì)指數(shù)（BMI）或稱體重指數(shù)，來衡量肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)等于體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數(shù)字，（即：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）^2 ），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，能較好地反映機(jī)體的肥胖程度。　

成人男女體重指數(shù)（BMI）的參考數(shù)值：

　　體重指數(shù) 男性女性

　　過輕低于20 低于19

　　適中 20-25 19-24

　　過重 25-30 24-29

　　肥胖 30-35 29-34

　　非常肥胖男性高于35 女性高于34

　　專家指出最理想的體重指數(shù)是22。亞洲人理想指數(shù)是18.5至22.9。

體重指數(shù)大于或等于24為超重，大于或等于28為肥胖。男性腰圍大于或等于85厘米，女性腰圍大于或等于80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。而體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨立危險因素?；几哐獕?、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率也會隨之顯著增加。

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《危險的腹部肥胖》但近期，在歐洲舉行的肥胖癥大會上宣布一項新的研究指出，預(yù)測糖尿病、高血壓和心臟病等嚴(yán)重健康問題的最佳方法是“腰圍身高比”（WHR，腰圍除以身高，即：腰圍‘m’÷身高‘m’）。

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《測量腰圍》

英國牛津布魯克斯大學(xué)訪問學(xué)者，阿什維爾科學(xué)顧問公司的瑪格麗特·阿什維爾及其同事分析了31項相關(guān)研究，涉及30萬名參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在預(yù)測各人種男女糖尿病、高血壓和心血管疾病危險方面，“腰圍身高比”比單獨測量腰圍和身體質(zhì)量指數(shù)明顯更好。

　　倫敦城市大學(xué)卡斯商學(xué)院完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果一名30歲不吸煙男子的腰圍身高比為0.7或0.8，那么其預(yù)期壽命會降低14%或33.3%。

　　腰圍超過身高一半就屬肥胖范疇。阿什維爾表示，將腰圍控制在身高一半以下是避免與肥胖癥有關(guān)的多種疾病的關(guān)鍵，WHR對各種身高的人群都是公平的，這一測量方法適用于各個國家的不同種族。

　　阿什維爾表示，雖然身體質(zhì)量指數(shù)目前廣泛應(yīng)用于醫(yī)學(xué)界，是判斷腹部脂肪的標(biāo)準(zhǔn)，也是心臟病診斷的重要參考指標(biāo)。但與之相比，“腰圍身高比”在預(yù)測健康危險方面更準(zhǔn)確，應(yīng)該被當(dāng)作醫(yī)生篩查疾病的一種“通用工具”。而且，更有助于提高每個人的預(yù)期壽命。