減脂期睡前可以吃東西嗎

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

減脂期睡前可以適當(dāng)攝入食物，但要注意食物類型和攝入量。一般來說，適量的低卡路里、高蛋白食物是可以攝入的，如雞胸肉、魚、雞蛋、豆腐等。這些食物可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。

然而，在睡前應(yīng)避免攝入高糖、高脂肪的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)導(dǎo)致血糖和胰島素水平上升，進(jìn)而影響脂肪的燃燒和體重的控制。

此外，雖然可以在睡前攝入食物，但要注意控制攝入量。每餐食物的熱量不應(yīng)超過總熱量的25%，并且應(yīng)避免在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，以免影響睡眠質(zhì)量。

綜上所述，減脂期睡前可以適當(dāng)攝入低卡路里、高蛋白的食物，避免攝入高糖、高脂肪的食物，并注意控制攝入量。

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