核心提示：在生活中很多的運(yùn)動(dòng)都是非常簡(jiǎn)單的，如跳繩，運(yùn)動(dòng)，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體以及減肥的效果都是非常不錯(cuò)的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時(shí)間并不長(zhǎng)，就會(huì)有肌肉酸痛的感覺，那么平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？

在生活中很多的運(yùn)動(dòng)都是非常簡(jiǎn)單的，如跳繩，運(yùn)動(dòng)，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體以及減肥的效果都是非常不錯(cuò)的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時(shí)間并不長(zhǎng)，就會(huì)有肌肉酸痛的感覺，那么平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？

平板支撐1分鐘消耗熱量是多少

平板支撐其實(shí)主要是對(duì)腹機(jī)肌進(jìn)行鍛煉的，使腹橫肌的肌肉更加穩(wěn)固，也加強(qiáng)了核心力量，這是一種靜態(tài)，消耗并不高，有相關(guān)的資料顯示，一個(gè)小時(shí)的平板支撐可以消耗掉200大卡的熱量，其實(shí)就是一塊腹肌，慢慢的變成幾塊，平板支撐對(duì)于腹橫肌有著很好的鍛煉效果，也是大家公認(rèn)的一個(gè)練腹肌的方法，每天都堅(jiān)持做一做平板支撐，就可以擁有平坦的小腹，屬于一種消耗式塑身，一分鐘的平板支撐，可以讓全身都顫抖，這個(gè)時(shí)候最消耗熱量，如果可以堅(jiān)持就堅(jiān)持一下，每天都要比前一天多五至十秒。

平板支撐主要是對(duì)核心肌肉群進(jìn)行鍛煉，增加了運(yùn)動(dòng)力量，特別是對(duì)于腰腹部的肌肉群，會(huì)有著更明顯的效果，使肌肉更加強(qiáng)勁有力，看上去非常簡(jiǎn)單，其實(shí)有著很大的難度，不少人在第一次做平板支撐的時(shí)候，是不會(huì)堅(jiān)持到一分鐘的，幾分鐘的平板支撐，大多數(shù)的人都會(huì)感到汗流夾背，尤其是在非常勞累的時(shí)候，因此平板支撐有著鍛煉與減肥的效果，但是不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，如果是這樣的話，不會(huì)達(dá)到任何的效果。

平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？雖然說平板支撐是可以達(dá)到減肥瘦身效果的，尤其是對(duì)于腰腹部，臀部以及腿部，但是做1分鐘的平板支撐，基本上是不會(huì)有熱量消耗的，或者是說1分鐘的平板支撐，消耗的熱量是微乎其微的，因此能堅(jiān)持多做會(huì)兒就要堅(jiān)持多做會(huì)兒。

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