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快走5公里消耗多少卡路里呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 14:20

核心提示：為了減肥而跑步仍然是絕大多數(shù)人開始跑步的主要理由，在跑步減肥的道路上，一些人由于無法堅(jiān)持而放棄，一些人則減肥成功并逐步成為馬拉松大神，通過跑步我們可以更快的減肥，但對(duì)于重度肥胖的人來說，跑步減肥反而會(huì)受傷。但卻可以用快走方式來代替跑步。那么，快走5公里消耗多少卡路里呢？

跑步減肥仍然是大多數(shù)減肥朋友最初的選擇，但在跑步減肥的道路上，一些人由于無法堅(jiān)持而放棄，一些人則減肥成功并逐步成為馬拉松大神，通過跑步我們可以更快的減肥，但對(duì)于重度肥胖的人來說，跑步減肥反而會(huì)受傷。但卻可以用快走方式來代替跑步。那么，快走5公里消耗多少卡路里呢？

跑步減肥是當(dāng)下生活中選擇比較多的方式，很多人都會(huì)認(rèn)為跑步減肥見效更快，但許多體重較大的人通過跑步減肥之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)由于承擔(dān)著過重的壓力而疼痛。所以專家會(huì)建議重度肥胖的人先通過快走來減肥。下面我們就來介紹一下快走5公里消耗多少卡路里，對(duì)這方面有疑惑的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1快走5公里消耗多少卡路里？

運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量的消耗跟強(qiáng)度、時(shí)間、體重都有關(guān)系，強(qiáng)度越大、時(shí)刻越長(zhǎng)、體重越大，那么熱量消耗得也就越多。如果一個(gè)成年人用六分鐘每公里的配速慢跑五公里，可以消耗大約300大卡，與快走一小時(shí)的五公里所消耗的熱量基本一致，這是因?yàn)樽呗返臅r(shí)間長(zhǎng)于跑步的時(shí)間，身體通過走路也會(huì)有一定的消耗，所以減肥的效果也是一致的。

2單純的快走能減肥么？

想讓自己瘦得更快，單純的快走是難以實(shí)現(xiàn)減肥的，需要配合一定的飲食。如果你每周選擇五天的時(shí)間來快走減肥，但走路之后仍然暴飲暴食，認(rèn)為自己運(yùn)動(dòng)動(dòng)了，需要獎(jiǎng)?wù)?，那么你將永遠(yuǎn)不會(huì)瘦下來。所以正確的做法是，在每次快走之前用餐，選擇蛋白質(zhì)豐富或纖維含量高的食物，并在餐后1-2小時(shí)再快走，即使再餓也要管住嘴，洗個(gè)熱水澡睡個(gè)好覺，慢慢身體就會(huì)習(xí)慣這種強(qiáng)度，當(dāng)你逐漸開始將運(yùn)動(dòng)當(dāng)作生活中的一部分時(shí)，你會(huì)慢慢變瘦，精神狀態(tài)也會(huì)更好，也會(huì)一直擁有一個(gè)健康的苗條的好身材。

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