許多人選擇在一天開始的時(shí)候，鍛煉身體，以暗示自己滿滿正能量的一天已經(jīng)開始，也有人選擇在忙碌的一天快要結(jié)束的時(shí)候，讓身體好好地運(yùn)動(dòng)一下，但經(jīng)過科學(xué)的研究，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是下午的5:00-6:00。

　　不少人選擇早起晨跑，殊不知早晨運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上損害身體健康。早上起床后，人身體的部分機(jī)能還未全部調(diào)動(dòng)起來，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)引起身體的不適，這一系列過激的變化可能會(huì)機(jī)體產(chǎn)生一些列的影響，甚至影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。大部分人早上起床后，血糖都會(huì)偏低，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，所以早晨運(yùn)動(dòng)容易造成低血糖。由此可見運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)對(duì)健康的影響十分大。

　　人體體力的最佳狀態(tài)一般在傍晚。下午5:00-6:00之間心臟跳動(dòng)和血壓都十分平穩(wěn)。身體各項(xiàng)功能，例如：嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最為敏感。下午4：00到7：00之間內(nèi)分泌激素的分泌也大多在良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但一旦時(shí)間拖到了晚上，就是另外一回事了，如果迫于工作、學(xué)習(xí)等原因，只能在晚上鍛煉，就要多加注意鍛煉的強(qiáng)度，以免神經(jīng)過度興奮，造成入睡困難或者失眠等問題。所以綜上所述，下午的5:00-6:00是最佳的鍛煉時(shí)間。

　　現(xiàn)在大家知道了運(yùn)動(dòng)，鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時(shí)間。在錯(cuò)誤的時(shí)間鍛煉身體反而是傷害身體。不少醫(yī)師提醒大家，一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安寧。雖然一日之計(jì)在于晨，但鍛煉身體這事兒我們還是放在最佳的傍晚進(jìn)行吧。正確的鍛煉時(shí)間，加上積極鍛煉心態(tài)，才會(huì)收獲健康的體魄與心靈。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
什么時(shí)間是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段
運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
一天的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間？
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)才是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
孕期運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳？

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 運(yùn)動(dòng)時(shí)間的奧秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview774820.html