懶人必備！超簡(jiǎn)單減肥食譜大公開
哈嘍，大家好！今天來(lái)分享一下我最近在用的減肥食譜，真的超級(jí)有效哦！

? 減肥小貼士：自己做飯
自己做飯不僅能控制油鹽，還能讓你吃得更健康。以下是我推薦的減肥食譜，簡(jiǎn)單又美味！

減肥餐“三寶”：西蘭花、雞胸肉、雞蛋
西蘭花：纖維多，飽腹效果好。水煮后過(guò)冷水，加點(diǎn)生抽、鹽和醋涼拌，超級(jí)好吃！
雞胸肉：周末買好，冷凍保存，可以放很久。水煮或者清炒都OK。
雞蛋：高蛋白，一天一個(gè)，做法多樣，水煮、煎炒都可以。

7天午餐食譜
第一天：黑米飯+西葫蘆蝦仁+西蘭花炒木耳
第二天：黑米飯+西葫蘆炒雞胸肉+咸鴨蛋（半顆）+煮娃娃菜+泡菜
第三天：蝦仁茄汁意面+煮西蘭花+木耳胡蘿卜+柚子
第四天：黑米飯+山藥+煮西蘭花+豆瓣醬土豆+青豆玉米炒雞蛋
第五天：秋葵炒蛋+水煮杏鮑菇+土豆泥+番茄
第六天：黑米飯+蠔油生菜+水煮胡蘿卜+杏鮑菇雞胸肉+芒果
第七天：黑米飯+番茄炒蛋+黃瓜炒木耳+泡菜+柚子

注意事項(xiàng)
保持好心情：減肥也要開心，不要有壓力，追劇、看電影，放松心情。
加餐：上午或者下午可以吃點(diǎn)水果和堅(jiān)果。
多運(yùn)動(dòng)多喝水：運(yùn)動(dòng)和喝水都是減肥的好幫手。
早睡早起：別熬夜，早睡早起對(duì)身體好。

好了，今天的分享就到這里啦！希望大家在減肥的道路上不要孤單，一起加油，變瘦變美！??

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