脂肪是人體的儲備能量！你經(jīng)常吃的過多，熱量消耗不掉，于是經(jīng)過復(fù)雜的人體生化反應(yīng)，變成脂肪存儲在皮膚下面，以作備用，就像一層厚厚的緊身皮襖一樣穿在身上。

一、身體脂肪含量的定義和計算    

是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總重量中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少

二、身體脂肪含量的意義：     

 相對于BMI而言，身體脂肪含量能夠更加準(zhǔn)確的反映出人體脂肪含量的高低。過高或過低體脂水平都會直接或間接的影響人體健康，只有將其控制在一定的范圍內(nèi)，才能維持人體健康的最佳狀態(tài)。        

 脂肪并不可怕，每個人都有脂肪，對于一般女性來說，脂肪重量會占到體重的20%以上，比如說你體重100斤，那么其中脂肪至少有20斤。不過別害怕，如果說你體重100斤，脂肪20斤，你還是很苗條的，像一般的健身小姐體重100斤，脂肪差不多就在20斤左右，因為女人有胸嘛；如果占到30%，就是體重100斤，脂肪30斤，那么你看起來就會有點胖了。

體脂肪率與體型的關(guān)系

脂肪過多的危害：

三、體重大就一定是胖子嗎？

 從專業(yè)角度來說，要判斷一個人是否肥胖，跟體重?zé)o關(guān)，而是看這個人的“體脂比”是多少，即脂肪重量占體重的比例，也叫脂肪比例。 

舉個例子：一個男人身高180cm，體重250斤，這人一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美先生。同樣是1米8和250斤，兩者的體型卻是天壤之別，因為大胖子的脂肪比例超過50%，健美先生的脂肪比例卻低于4%；大胖子身上的脂肪超過125斤，而健美先生身上的脂肪只有10斤不到。

 當(dāng)然，這是兩個極端例子，實際上1米8和250斤可以搭配出多種體型，差別就在體脂比的不同。 同樣的道理，一般女性身高160cm，體重110斤會顯得很臃腫；但有些健身小姐身高160cm，體重110斤卻能很苗條，就是因為一般女性的脂肪比例偏高，而健身小姐的脂肪比例較低。

脂肪密度小，像泡沫一樣浮在身上，所以看起來會臃腫。 有的人吃的并不多，體重也在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，但體型很臃腫，一般都是脂肪比例超標(biāo)的原因，體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)，這種叫“隱性肥胖”。 事實上，10個女性至少有9個體脂比超標(biāo)，一般都高于28%，即除了少數(shù)特干瘦的女性，其余都超標(biāo)。因為女性不愛運動，肌肉比例普遍偏低，當(dāng)體重正常時，脂肪比例當(dāng)然是超標(biāo)的。

下面就是一下最好的比較，同樣是90公斤的男人，因為體脂肪率不同所以體型是完全不同的。

因為相同的重量，脂肪的體積是肌肉的4倍。

四、身體脂肪含量來判定你減肥目標(biāo)是否合理     

了解您的身體脂肪含量和脂肪比例可以讓您的減肥計劃制定的更合理。請牢記，體重減輕了有時并不意味著只減掉了脂肪！   

 舉個例子來說，假如您是一位女士，體重70公斤，身體脂肪比例是33%，減肥目標(biāo)是減掉18公斤。    

初始身體脂肪含量：23公斤     

身體重量：70-23=47公斤（包括骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官、血液……）     

目標(biāo)體重：70-18=52公斤     

減肥成功身體脂肪含量：52-47=5公斤     

這樣，您可以看出，18公斤的減肥目標(biāo)并不合理，不夠科學(xué)健康。當(dāng)體重達(dá)成52公斤時，除去47公斤的身體重量，只剩下5公斤的脂肪，或者說只有9%的脂肪比例，比女性必須脂肪比例標(biāo)準(zhǔn)的最低值10%還要低，這是個危險值。

 更健康的減肥計劃應(yīng)該是將33%的身體脂肪比例降低至22%。這樣的話：     初始身體脂肪含量：70*22%=15公斤     目標(biāo)體重：47公斤的身體重量+15公斤的脂肪含量=62公斤     如果想擁有更健美的身材，可以將33%降至18%，目標(biāo)體重為60公斤，因此只需要減掉10公斤的體重，如果想減掉超過10公斤的體重就意味著減掉了身體體重（通常是肌肉），您顯然不愿意這樣。

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