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運(yùn)動(dòng)消耗熱量嗎

2023年11月6日

李豫皖主治醫(yī)師運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第10

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動(dòng)是可以消耗熱量的，但要考慮到運(yùn)動(dòng)種類的不同，運(yùn)動(dòng)量的不同，消耗的熱量也是不相同的，并不能一概而論。

如果是運(yùn)動(dòng)劇烈，又是在無氧狀態(tài)下，消耗的大卡就多。如果是進(jìn)行游泳這種不損害關(guān)節(jié)的全身性運(yùn)動(dòng)，主要是肌肉在運(yùn)動(dòng)，最有利于心臟和肺健康，并且一個(gè)小時(shí)可以消耗800卡。但是跑步要注意地面不能太硬，以防關(guān)節(jié)受損，一小時(shí)大概可以燃燒600卡。同時(shí)在飲食選擇方面也做一些調(diào)節(jié)，避免吃一些過于油膩的食物，多吃一些水果蔬菜。

特別注意的是想要通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，一定要考慮到個(gè)體差異。

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