春節(jié)期間如何健康吃火鍋 需要注意這四點！

打火鍋越來越成為朋友聚會時青睞的方式。相信很多人都可以看到，越來越多的火鍋店進駐到各大商場，飯點時刻還能見到各大火鍋店不但坐滿了人，門口還有一大批等號的客人。便可說明火鍋越來越受到消費者的喜愛，特別是到了春節(jié)期間，各種聚會、活動這么多，再加上火鍋店各種優(yōu)惠、歡慶新春的活動，相信也會吸引更多人去吃火鍋。但是很多人吃完火鍋之后，總是引發(fā)很多的不適，那么，春節(jié)期間應該如何健康吃火鍋呢？

一、健康吃火鍋，需要注意以下四點：

患有痛風、高血壓、肥胖、高脂血癥、糖尿病、胃腸功能不好，以及經(jīng)?？谇粷兊娜瞬贿m宜經(jīng)常吃火鍋

并不是所有人都適宜經(jīng)常吃火鍋，比如有痛風病史、高血壓、肥胖、高脂血癥、糖尿病、胃腸功能不好，以及經(jīng)?？谇粷兊娜?。因為火鍋是有火，吃下去更熱氣了。痛風患者少吃海鮮和動物內(nèi)臟，飲料首選蘇打水；高血壓患者少吃加工肉制品，蘸料盡量清淡；肥胖、高脂血癥患者少吃凍豆腐，首選清湯鍋。糖尿病患者少點蝦餃魚丸，主食首選粗糧；胃腸功能不好、經(jīng)?？谇粷兊娜耸走x清湯鍋，并且注意煮熟食物后再進食。

二、喝火鍋湯要講究！

很多人喜歡吃火鍋的一大原因是喜歡喝火鍋的湯，但其實喝火鍋湯要講究，一般不建議和火鍋的湯，因為火鍋湯中含有的嘌呤太高，使用嘌呤過高的食物會導致體內(nèi)尿酸升高。引發(fā)出很多不良癥狀，比如痛風、腎臟功能的損害、血糖和血脂的升高、動脈粥樣硬化等情況。因此一般建議不喝火鍋湯，如若真的很想喝湯，建議在火鍋還是后半個小時內(nèi)，可以喝一點湯，不建議喝太多，或者常換湯底。

三、應多吃素菜，少吃肉類食物，適當搭配些水果一起進食。

火鍋之所以深受消費者的喜歡，很大的原因是吃火鍋可以吃到很多種菜，海鮮類、牛肉、羊肉、各種內(nèi)臟、各種瓜果蔬菜等。這么豐富的種類，并不是可以隨意吃的，打火鍋時應注意食物彼此間的搭配，比如性寒的食物與性熱的食物盡可能分開吃；還有應要多吃素菜，少吃肉類食物，適當搭配些水果一起進食。

四、肉要煮熟，食物要放涼再吃

相信很多人都經(jīng)歷過吃完火鍋拉肚子的情況，其實很多時候是因為肉沒有煮熟引起的，沒有被充分加熱的食材可能會帶來寄生蟲或細菌的污染，這對人體的危害很大。還要的人總是心急，剛涮好的食物就急忙送進嘴里，殊不知太燙會對胃腸道黏膜造成損傷，就會出現(xiàn)胃疼情況。有時在吃的時候感覺不到燙，但吃完后若發(fā)現(xiàn)舌頭出現(xiàn)麻麻的感覺，那便是吃太燙所引起的。因此，建議涮好的食物先放晾后再入口為好。

最后，提醒各位讀者，火鍋吃的方法不對，很容易引起多方面的不適感。因此，掌握正確的吃火鍋方法尤為重要，健康吃火鍋，開心過年。

如何健康有效的減肥方法

1、首先一提到減肥方法，很多人都會選擇節(jié)食，可是盲目的節(jié)食會對我們的身體造成很大的傷害，所以要每天都保證身體所需的營養(yǎng)，將平時的面食用雞蛋，牛奶等等來代替。

2、其次就是每天喝大量的水，不可以喝任何飲料。因為水可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，可以提高新陳代謝，加速身體廢棄物的排放，減少體內(nèi)垃圾的堆積，從而起到減肥的功效。

3、再次就是制定減肥計劃和減肥食譜，飲食必須要規(guī)律，在減肥期間飲食是非常重要的，不要刻意的節(jié)食，餓了就吃，但是我們可以選擇有利于我們減肥食物，嚴格按照減肥食譜進餐。

4、除了健康規(guī)律的飲食外，要想減肥當然也不可以缺乏運動，在減肥期間給自己指定運動計劃，每天堅持適當?shù)倪\動，因為運動可以燃燒脂肪，運動可以減少我們脂肪在體內(nèi)的堆積。

5、對于那些腹部和腰部肥胖的人群來說，選擇適合自己的腹部和腰部健身操是必不可少的，當然也可以在平時多干一些彎腰的家務，如拖地，涮洗浴缸，等等都可以鍛煉到我們的腰部。

6、最后就是養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃東西要細嚼慢咽，吃飯不要吃得太急，太快，慢慢的吃，平時多吃一些蔬菜水果，當然要想減肥家里的水果不可以斷掉。

如何健康瘦身

吃沙拉瘦身誤區(qū)。大多數(shù)人認為，沙拉所含熱量低，可以瘦身，吃出苗條的身材，因此，許多人通過吃沙拉的方式進行。但是提醒想瘦身的人們，吃沙拉是瘦身的一個誤區(qū)，有時不但其不到瘦身效果，反而起到增肥效果。蔬菜本身的確熱量低，不會形成脂肪，也幾乎可以說，吃再多的生菜就不會形成肥胖，另外，未經(jīng)煮熟的生菜，營養(yǎng)素幾乎全部未被破壞，含有大量纖維質(zhì)，常吃生菜是非常有益于健康。對屬于營養(yǎng)過剩的肥胖者來說。許宗衡認可多吃生菜，的確會起到有瘦身的效果。但值得注意的是，做沙拉用的沙拉醬卻起不到瘦身效果。沙拉醬中含有脂肪，熱量高。如若人們在吃沙拉時，放過多的沙拉醬，那么人就吃進去大量的脂肪與熱量，可想而知，瘦身效果大打折扣。

吃水果瘦身誤區(qū)。米飯常被誤認為是瘦身的大敵，水果則被公認為是瘦身圣品。提醒大家，水果雖然含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，熱量低，纖維素多，對人體的確非常有益，但是吃水果瘦身有時卻是越吃越胖，原因何在？吃水果不瘦身的原因在于水果當中含有大量的果糖，蛋白質(zhì)和脂肪的含量反而很少，人以吃水果來代替正餐，而又不節(jié)制分量的情況下，瘦身理所當然無效。我們給代價算了一個公式：如果以水果代替米飯，一碗米飯的熱量約等于三根香蕉的熱量，再加柳橙幾個，蘋果幾個，總共所吸收的糖分或熱量不輸于人正常一餐所吃的食物所包含的熱量，設(shè)置還有超過的可能。如此看來，吃水果瘦身反而達不到瘦身的效果。因此提醒大家瘦身注意誤區(qū)，實行健康瘦身方法，真正做到吃得健康，吃出苗條身材。

如何健康快速減肥

1、多吃黑色食物

冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

2、補充水分

喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內(nèi)缺水是會影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

3、堅持溫和運動

冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

女生如何健康增肥

飲食多樣 ，睡眠充足；要注意個人心理健康；工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥；對于長期坐辦公室的瘦人建議每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

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