健身后可以吃火鍋嗎

分類：手機(jī)版    時間：2024-12-24 21:46:23來源：潮汐表資訊

1、健身后可以吃火鍋嗎

1、健身的人偶爾吃火鍋可以，少點(diǎn)以下菜品。

2、高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風(fēng)險。建議大家在選擇牛羊肉時盡量選擇瘦一點(diǎn)的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。另外，也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質(zhì)攝入的同時降低了能量、飽和脂肪攝入。

3、高膽固醇菜品。主要包括豬腦、肥腸等內(nèi)臟類。這類菜品雖然口感好，但膽固醇含量卻高得驚人，過多食用會增加心腦血管疾病風(fēng)險。此外，動物內(nèi)臟有害物質(zhì)殘留較多，不易去除。高脂血癥、高膽固醇患者應(yīng)避免食用，一般健康人群也要少吃。

2、健身后可以吃燕麥嗎

1、運(yùn)動之后需間隔一定的時間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運(yùn)動后不可馬上吃飯，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃進(jìn)食；

2、進(jìn)食后至少一個小時以上再運(yùn)動為宜。 吃飽飯后，胃腸的活動增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運(yùn)動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

3、健身后可以吃糖份多的水果嗎

取決于你健身的目的。如實(shí)是為了增肌而健身，使用多糖類水果是最好不過的，因?yàn)樘穷惪梢蕴峁┖芏嗟哪芰?，對肌肉的保持也有一定的作用。如果是為了減肥而增肌，建議少吃。如果多吃，會使消耗的熱量進(jìn)行補(bǔ)充，降低健身的效果。

4、晚上健身后可以吃東西嗎

晚上健身完，肚子不餓的話就不要吃東西。健身完不急于吃東西的原因，運(yùn)動健身完，身體處于極度興奮的狀態(tài)，血液循環(huán)加快，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。健身剛一結(jié)束，大量血液分布在運(yùn)動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。所以運(yùn)動后立即進(jìn)食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。此時不適宜馬上吃東西。在健身后的50-60分鐘后吃飯，身體就能高效利用。訓(xùn)練完的1-2小時內(nèi)這個時間段是最不用擔(dān)心發(fā)胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復(fù)。

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