健身后可以吃火鍋嗎

分類(lèi)：手機(jī)版    時(shí)間：2024-12-24 21:46:23來(lái)源：潮汐表資訊

1、健身后可以吃火鍋嗎

1、健身的人偶爾吃火鍋可以，少點(diǎn)以下菜品。

2、高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，這類(lèi)肉飽和脂肪含量高，能量高，過(guò)多食用容易造成能量過(guò)剩，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。建議大家在選擇牛羊肉時(shí)盡量選擇瘦一點(diǎn)的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。另外，也可以用魚(yú)蝦貝類(lèi)、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)降低了能量、飽和脂肪攝入。

3、高膽固醇菜品。主要包括豬腦、肥腸等內(nèi)臟類(lèi)。這類(lèi)菜品雖然口感好，但膽固醇含量卻高得驚人，過(guò)多食用會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外，動(dòng)物內(nèi)臟有害物質(zhì)殘留較多，不易去除。高脂血癥、高膽固醇患者應(yīng)避免食用，一般健康人群也要少吃。

2、健身后可以吃燕麥嗎

1、運(yùn)動(dòng)之后需間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后不可馬上吃飯，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘左右再吃進(jìn)食；

2、進(jìn)食后至少一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)為宜。 吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

3、健身后可以吃糖份多的水果嗎

取決于你健身的目的。如實(shí)是為了增肌而健身，使用多糖類(lèi)水果是最好不過(guò)的，因?yàn)樘穷?lèi)可以提供很多的能量，對(duì)肌肉的保持也有一定的作用。如果是為了減肥而增肌，建議少吃。如果多吃，會(huì)使消耗的熱量進(jìn)行補(bǔ)充，降低健身的效果。

4、晚上健身后可以吃東西嗎

晚上健身完，肚子不餓的話(huà)就不要吃東西。健身完不急于吃東西的原因，運(yùn)動(dòng)健身完，身體處于極度興奮的狀態(tài)，血液循環(huán)加快，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。健身剛一結(jié)束，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。所以運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食會(huì)影響食物的消化吸收，對(duì)身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。此時(shí)不適宜馬上吃東西。在健身后的50-60分鐘后吃飯，身體就能高效利用。訓(xùn)練完的1-2小時(shí)內(nèi)這個(gè)時(shí)間段是最不用擔(dān)心發(fā)胖的時(shí)間段，吸收和利用都會(huì)很高，生長(zhǎng)激素啥的也在分泌，開(kāi)始身體修復(fù)。

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