什么時(shí)間鍛煉最能減肥

2020-03-31 02:24:29 ?

什么時(shí)間鍛煉最能減肥

最佳的減肥時(shí)期是13-22歲。因?yàn)檫@段時(shí)間新陳代謝旺盛，精力充沛。夏季天氣適合減肥：夏季是運(yùn)動(dòng)減肥的黃金季節(jié)。飯前30分運(yùn)動(dòng)減肥效果較好，飯后30分運(yùn)動(dòng)效果較好。最理想的運(yùn)動(dòng)方式是快步走，而且時(shí)間要在半小時(shí)以上，這樣周身脂肪細(xì)胞才能充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸可以將體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。

2020-04-01 02:34:28

在一年中，只有夏天和秋天的空氣是最干凈的，而在一天中，中午和下午的空氣更干凈，而早晨和晚上的空氣污染更嚴(yán)重。從晚上7點(diǎn)到早上7點(diǎn)是污染高峰期。所以早晨運(yùn)動(dòng)并不好。在冬、春兩季的前一兩個(gè)月，早晨六七點(diǎn)鐘是空氣污染高峰期。在夏秋季，太陽(yáng)出來得早，可以在56點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以選擇上午10點(diǎn)和下午34點(diǎn)做課間操或做其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較干凈，更有利于身體的健康。

2020-03-29 18:53:14

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