有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>減肥最好的作息時(shí)間是什么

減肥最好的作息時(shí)間是什么

會(huì)員105241271已回復(fù)

最近我開始減肥了，但是我的作息不知道怎么調(diào)整，減肥最好的作息時(shí)間是什么

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

通常情況下，減肥最好的作息時(shí)間是早上6-7點(diǎn)起床，晚上10-11點(diǎn)入睡。具體內(nèi)容如下：
正常情況下，人體每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，而最佳的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，所以減肥最好的作息時(shí)間是早上6-7點(diǎn)起床，晚上10-11點(diǎn)入睡。減肥者按照此時(shí)間進(jìn)行作息，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而達(dá)到更好的減肥效果。
另外，減肥者還可配合醫(yī)生進(jìn)行經(jīng)絡(luò)減肥，通過(guò)磁針、針灸等方法來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)，從而達(dá)到瘦身的效果。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

通常情況下，減肥最好的作息時(shí)間是早上6-7點(diǎn)起床，晚上10-11點(diǎn)入睡。具體內(nèi)容如下：
正常情況下，人體每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，而最佳的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，所以減肥最好的作息時(shí)間是早上6-7點(diǎn)起床，晚上10-11點(diǎn)入睡。減肥者按照此時(shí)間進(jìn)行作息，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而達(dá)到更好的減肥效果。
另外，減肥者還可配合醫(yī)生進(jìn)行經(jīng)絡(luò)減肥，通過(guò)磁針、針灸等方法來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)，從而達(dá)到瘦身的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

建議減肥作息時(shí)間為10點(diǎn)前入睡，在早上大約6點(diǎn)到8點(diǎn)起床，通常是比較好的。
減肥人士平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，是非常重要的，因?yàn)槿绻刻觳荒鼙ＷC基礎(chǔ)的睡眠時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，可能會(huì)引起肥胖。建議可以每天在10點(diǎn)左右就準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上6點(diǎn)到8點(diǎn)可以起床。在起床后還可以適當(dāng)進(jìn)行一些熱身拉伸訓(xùn)練，提高身體柔軟度，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥是有幫助的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)為主，配合食物調(diào)節(jié)，還是很有效果的，而且不容易出現(xiàn)反彈的情況。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。另外，飲食上注意海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜可以多吃點(diǎn)，平時(shí)飲食上不要吃含熱量過(guò)高的食物。晚上睡前吃點(diǎn)酸奶和喝蜂蜜水是不建議的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，在3-8月份減肥比較好。
在3-8月份，處于春天和夏天，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快，在減肥的過(guò)程中流汗比較快、比較多，同時(shí)食欲相對(duì)來(lái)說(shuō)不是很好，燃燒脂肪的速度一般會(huì)更快，效率更高，所以比較適合減肥。減肥建議合理安排飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，整體熱量較低，適當(dāng)參加體育鍛煉，保證健康減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

春天以及秋天辟谷一般是最好的減肥期。
辟谷是指堅(jiān)持在一段時(shí)間內(nèi)不吃五谷雜糧，只喝水或吃一些水果，通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，一般可以去除體內(nèi)有毒、有害物質(zhì)。而辟谷最好的減肥期一般在春天以及秋天，因?yàn)檫@兩個(gè)季節(jié)的氣溫適中，冬季相對(duì)來(lái)說(shuō)比較寒冷，禁食可能會(huì)導(dǎo)致能量不足，御寒能力下降，而夏天能量減少會(huì)容易出現(xiàn)中暑的情況。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝黑咖啡減肥效果最好。
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量卡路里，因此在運(yùn)動(dòng)前大約半小時(shí)喝一杯熱黑咖啡，可以改善血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)期間卡路里的消耗，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，減肥效果越好。喝太多黑咖啡會(huì)對(duì)身體造成傷害，容易影響睡眠，容易發(fā)胖。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

相關(guān)知識(shí)

【什么時(shí)間跳繩是最佳的減肥時(shí)間】
什么時(shí)候跳繩對(duì)減肥最好呢？跳繩減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
什么時(shí)間是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
人體最佳作息時(shí)間是什么
公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，減肥期最適用！
嬰兒作息時(shí)間是什么樣
晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
跳繩減肥什么時(shí)間最好
跳繩減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
最健康作息時(shí)間表

網(wǎng)址: 減肥最好的作息時(shí)間是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview785454.html