對(duì)于人來說，什么是最寶貴的
說“時(shí)間”最寶貴，適合每一個(gè)人
一寸光陰一寸金，年齡越大越珍惜時(shí)光
但是在二十一世紀(jì)的今天
人們的對(duì)于時(shí)間的規(guī)劃是極其搞笑的
如果可以不睡，愿意犧牲睡眠
只要是關(guān)于健康的文章
一定會(huì)提到，年輕人要早熟早起
但是大部分都是“修仙黨”
我們有無數(shù)個(gè)具有說服力的理由
來說服自己成為一個(gè)熬夜愛好者
努力奮斗著事業(yè)，你能睡得著？
努力學(xué)習(xí)作戰(zhàn)高考，你能睡得著？
下班后唯一屬于自己的時(shí)間
你讓我去睡大覺？
諸多類似的理由讓我們忘卻熬夜的危害
據(jù)科學(xué)研究
睡眠和身體的新陳代謝關(guān)系密切
睡眠不足，生物鐘紊亂
會(huì)導(dǎo)致一系列的身體并發(fā)癥
比如注意力減退、協(xié)調(diào)能力變差
情緒波動(dòng)、胃口變差……
并且長(zhǎng)期睡眠不足的人，患病幾率高
特別是對(duì)于減肥者來說
充足的睡眠，是你減肥的關(guān)鍵所在
小編整理了一份
最適合減肥的作息時(shí)間表
各位收藏備用吧
早起
一年之際在于春，一日之計(jì)在于晨。早晨決定著一整天的狀態(tài)，是好是壞全看早晨。所以早起的時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，7:00最佳。
早起過后，一定要記得一件事兒，那就是吃早飯。早飯必須吃這沒有什么好解釋的，一上午專注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準(zhǔn)備一份豐盛的早餐是必須的。
有的人喜歡早起鍛煉，其實(shí)如果要運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇在更早一些的時(shí)間。在早飯過后的8:30-9:00是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)的。
因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，或者低強(qiáng)度的瑜伽，都是很健康的。
上午
一天的上午時(shí)刻是寶貴中的寶貴，這個(gè)時(shí)候的你，頭腦清醒、思路清晰，一定要把這個(gè)時(shí)候的時(shí)間用在工作或者學(xué)習(xí)上。
所以在9:00-11:00的時(shí)候，一定要高效率的工作或者學(xué)習(xí)，不要浪費(fèi)時(shí)間。在11:00還沒有到午飯時(shí)間的時(shí)候，往往有人喜歡吃點(diǎn)東西，這個(gè)時(shí)候，可以選擇一些水果進(jìn)食。特別是對(duì)于減肥者來說，可以喝一點(diǎn)燕麥墊補(bǔ)一下，或者吃一些手工酸奶。
午餐
12:00-12:30是一個(gè)比較好的進(jìn)食時(shí)間。對(duì)于減肥者來說，午餐遵循的原則就是低脂肪、低鹽、低油、低卡。多吃豆類，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。
在13：00的空擋時(shí)間，一定要休息一小會(huì)兒哦。特別是對(duì)于減肥者來說，保證好的睡眠是一個(gè)好的下午的開始，只有這樣才能讓下午有充沛的精力去消耗能量。
下午
2點(diǎn)開始，就進(jìn)入了下午的時(shí)光。對(duì)于很多人來說這時(shí)候，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就。
對(duì)減肥者來說，下午4點(diǎn)是一道坎，因?yàn)橄挛绮钑r(shí)間到。這個(gè)時(shí)候奶茶、甜點(diǎn)、餅干這些都成了巨大的誘惑，讓減肥者時(shí)刻淪陷。
對(duì)于減肥者來說，最適合的下午茶就是酸奶。酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食，酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。
鍛煉時(shí)間
6點(diǎn)左右安排晚餐，晚餐食用不宜過多，但是必須要吃，適當(dāng)進(jìn)食即可。晚餐后稍作休息，可以開始健身了。
你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。
最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
睡眠
22:30上床睡覺為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺了。
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