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科學減脂必須補充維生素B族，看了你就明白

來源：泰然健康網時間：2024年12月25日 01:14

科學減脂必須補充維生素B族，看了你就明白！
健康減脂
減肥的朋友一定要補充維生素B族，往下看你就會明白！！
B族維生素是一類人體必需的水溶性維生素，是代謝輔酶的組成成分，在調節(jié)人體物質能量代謝和維持正常生理功能方面發(fā)揮關鍵性作用，如參與糖、蛋白質和脂質的代謝。
B族維生素是人體內糖類、脂肪、蛋白質等代謝時不可缺少的物質，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B4（磷酸氨基嘌呤）、維生素B5（泛酸、遍多酸）、維生素B6（吡哆素）、維生素B7（維生素H）、維生素B8（腺嘌呤核苷酸）、維生素9（葉酸）、維生素B12（鈷胺素）、維生素B13（乳清酸）、維生素B15（潘氨酸）、維生素B17（杏素）、維生素Bt（肉毒堿）、維生素Bx（對氨基苯甲酸）、膽堿、肌醇（環(huán)己六醇）等。

其中維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9、維生素B12等為人體常用，作為輔酶對人體內糖、脂肪和蛋白質的代謝起著至關重要的作用。
如：
維生素B1、煙堿酸、生物素是促進碳水化合物代謝的輔酶！
維生素B6、核黃素能有效的代謝蛋白質！
維生素B12合成血紅素，促進蛋白質與核酸的合成！
泛酸除促進代謝外也是荷爾蒙合成所需的維生素！

B族維生素或B族維生素前體廣泛存在于水果、蔬菜、糧食、肉類等天然食物中，如果膳食均衡，無特殊需求，一般通過飲食便可滿足需要
但如果減肥期間需要特殊飲食就需要補充充足的維生素B族！