許娜 主任醫(yī)師 北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 三甲 如何提升母乳質(zhì)量 女性想提高母乳的質(zhì)量： 第一、在飲食上要注意適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，例如肉類、魚、蝦、牛奶以及新鮮的青菜、水果，有利于多種營養(yǎng)素的補充，從而提高乳汁的質(zhì)量。 第二、女性也要注意適當休息，不要勞累，保持心情平復，有利于母乳的分泌和提高乳汁的質(zhì)量。母乳中含有較高脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及免疫抗體，嬰兒食用后可以起到促進生長發(fā)育，提高身體免疫功能，防止細菌感染的作用。 如果是女性母乳中乳汁的質(zhì)量下降，容易導致嬰兒出現(xiàn)胃腸道消化不良，也會影響生長發(fā)育。 王少為 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲 全國第60 怎么知道自己母乳質(zhì)量 質(zhì)量優(yōu)異母乳可較好滿足幼兒生長需求，通過是否滿足幼兒睡眠、排便、體重情況進行判斷，具體如下：1、睡眠情況：幼兒進食優(yōu)良、足夠母乳后，月子期間可安靜睡眠2-3小時，甚至更長。隨生長需求，可在滿月后睡眠周期有所延長；2、排便情況：幼兒每天小便量6次以上，大便為2-3次，且呈糊狀、黃軟便；3、體重情況：體重逐漸增加，月子期間一個月體重可增加2-3斤，平均1130g左右，體重增長應(yīng)達到最低要求，即＞1kg。母乳質(zhì)量主要通過量與質(zhì)進行判斷，若滿足上述指標，提示母乳質(zhì)量良好，可滿足乳兒正常生長發(fā)育需求，為自我判斷母乳質(zhì)量較為可靠的指標。 崔文娟 主治醫(yī)師 青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三甲 如何提升睡眠質(zhì)量 "要想提升睡眠質(zhì)量主要要從情志方面、脾胃方面進行調(diào)理，首先需要保持心情舒暢，引起睡眠質(zhì)量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁氣滯、心情不好，一定要盡量緩解情緒方面的壓力保持平和心態(tài)。其次就是脾胃問題，飲食不節(jié)制導致脾胃受損、宿食停滯也會引起睡眠質(zhì)量不佳，平時一定要注意按時按量就餐不要暴飲暴食，也不要胡亂吃不健康的食物；再就是要注意晚餐盡量少吃不要吃得過飽，中午之后最好是少喝咖啡、茶等令人興奮的飲料，晚上入睡之前可以泡泡腳、喝點牛奶這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。" 張宏艷 副主任醫(yī)師 北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 三甲 如何提升奶水質(zhì)量 "想提高奶水的質(zhì)量可采取如下措施：n第一、通過飲食，在飲食上注意多吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，例如豬蹄湯、鯽魚湯等，使營養(yǎng)全面均衡，也有利于提高奶水的質(zhì)量；n第二、女性應(yīng)該注意適當?shù)男菹?，保持心情舒暢，避免受涼、感冒的情況發(fā)生；n第三、女性需要采用正確的姿勢，使乳腺管暢通，讓嬰兒正常吸吮，也有利于促進乳汁的分泌，協(xié)助奶水質(zhì)量的提高，否則女性經(jīng)常發(fā)生乳腺炎、乳房疼痛導致乳腺結(jié)節(jié)、疼痛、發(fā)熱等情況發(fā)生，也會使奶水的質(zhì)量下降。當女性在哺乳期的時候奶水質(zhì)量高、奶水充足，才有利于嬰兒正常的生長發(fā)育。" 徐艷娟 副主任醫(yī)師 廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 三甲 如何提高母乳質(zhì)量 "如果要提高母乳的質(zhì)量，要注意以下幾點：n1、最關(guān)鍵的就是在飲食上給予調(diào)整，只有哺乳期的女性在飲食上充分的加強營養(yǎng)，分泌的乳汁的質(zhì)量才會更高，才有利于嬰兒的生長和發(fā)育，所以建議經(jīng)常補充蛋白質(zhì)類的食物，經(jīng)常吃堅果類的水果。另外，也建議經(jīng)常吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃魚，尤其是海魚要多吃一些，這樣就會提高乳汁的質(zhì)量。n2、哺乳期間在醫(yī)生的指導下用藥，如果一些藥物擅自應(yīng)用，有可能會通過乳汁排泄被嬰兒所吸吮到，這樣對嬰兒的生長發(fā)育就會造成影響，因為乳汁的質(zhì)量出現(xiàn)了問題，所以在哺乳期要注意飲食，如果有不舒服，在醫(yī)生的指導下給予用藥，就能提高乳汁的質(zhì)量。" 孟曉燕 副主任醫(yī)師 鄭州人民醫(yī)院 三甲 怎么增加母乳質(zhì)量 增加母乳質(zhì)量需要通過飲食調(diào)理有以下幾種食物： 1、可以多喝雞湯、魚湯，尤其是鯽魚湯含蛋白量多，可以促進奶水分泌、增加奶水的質(zhì)量。 2、可以多喝豬蹄湯，同時建議多吃瘦肉、雞蛋，多喝牛奶等。 3、可以多吃蔬菜、水果，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜、紅棗等。 這些食物可以補充蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸，還有補血的作用可以增強體質(zhì)，補充身體所需的營養(yǎng)，有助于奶水分泌并增加其中的營養(yǎng)。注意哺乳期不能吃辛辣、刺激、容易上火的食物，這容易引起寶寶上火，在哺乳期還需要放松心情，不要著急、生氣，更不能亂吃藥物，以免影響奶水質(zhì)量會影響寶寶發(fā)育。 周明芳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 如何提高母乳的質(zhì)量 一般加強營養(yǎng)的攝入可以提高母乳的質(zhì)量，如果在哺乳期母乳量比較少或者是母乳比較稀，可以多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮的水果、蔬菜，還有豆制品、肉類、魚類。 一定要多喝湯水，比如鯽魚湯、骨頭湯之類的，也可以多喝紅糖小米粥，能很好的改善女性生產(chǎn)后缺血的情況，同時也可以增加母乳量。 在哺乳期一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，很容易造成寶寶上火，要注意個人衛(wèi)生，一定要護理好乳房，不要擠壓乳房。 另外，還可以適當加強體育鍛煉，提高個人的免疫力，也可以增加食欲，從而促進乳汁的分泌，同時也要調(diào)整心情，保持心情愉快。 高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲 全國第43 如何提高母乳質(zhì)量 在哺乳期多數(shù)母親希望能夠提高自己的母乳質(zhì)量，有效地哺乳新生兒，有以下方法可以提高母乳質(zhì)量：1、攝入足夠的營養(yǎng)：母乳可通過母親進食一定的營養(yǎng)，通過乳汁分泌給新生兒提供營養(yǎng)。母親要在飲食上注意保證葷素搭配、粗細搭配，要做到有營養(yǎng)、富含蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。若母親有科學合理的膳食結(jié)構(gòu)，母乳的分泌量、質(zhì)量就會比較高。可以多吃含蛋白質(zhì)豐富的飲食，如雞、魚肉、蛋、牛奶等。另外要多吃新鮮水果、蔬菜，注意調(diào)整生活狀態(tài)，增加睡眠，提高機體抵抗力；2、禁止油炸食品、預防疾病：母親在哺乳期要禁食高熱量的油炸食品，或高油脂食物，會導致母乳營養(yǎng)缺乏。油脂分子可引起胎兒腹瀉的發(fā)生，此外也會影響到新生兒的生長發(fā)育情況。也要預防疾病發(fā)生，也會在提高母乳質(zhì)量方面起到一定的作用。 時思毛 副主任醫(yī)師 黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院 三甲 怎么提高母乳質(zhì)量 提高母乳質(zhì)量要注意早開奶、平衡膳食、合理休息、避免過度疲勞、不要隨意用藥等。 1、在產(chǎn)后半個小時左右就開始喂奶，讓寶寶吸吮乳頭刺激乳汁的分泌，可以提高乳汁的分泌量。 2、乳媽要注意合理飲食盡量不要偏食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物以及蔬菜、水果，比如雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉、桃子、西紅柿等，可以提高乳汁中蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的含量，從而提高乳汁的質(zhì)量。 3、要注意多休息，盡量少熬夜避免過度疲勞。乳媽合理的睡眠有利于體內(nèi)激素的釋放，可以促進乳汁的分泌。 4、在喂奶期間不要隨意服用藥物，很多藥物都能通過血液循環(huán)進入乳汁，從而影響乳汁的質(zhì)量。 俞奇 副主任醫(yī)師 中山市博愛醫(yī)院 三甲 母乳質(zhì)量不好的癥狀 "判斷媽媽母乳的質(zhì)量好不好，主要的標準有三個方面，具體如下：n第一、母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，如果每天滿意的母乳喂養(yǎng)達不到八次左右，可能質(zhì)量就是有問題的。n第二、要看寶寶每天排大便和小便的次數(shù)，如果大便每天沒有2-4次，小便沒有5-6次，也是不理想的一個標準。n第三、寶寶的生長發(fā)育情況，如果寶寶的體重增加不夠，或者是睡眠情況比較差，也說明母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量是不理想的。如果母乳質(zhì)量不好，媽媽的做法包括：1、要注意飲食均衡；2、要注意充分的休息；3、心情也非常重要，愉悅的心情其實對母乳喂養(yǎng)是非常重要的一個因素。"

相關(guān)知識

怎么提高母乳奶水質(zhì)量
如何提高母乳質(zhì)量 奶水沒有營養(yǎng)怎么辦
哺乳期媽媽吃什么可以提高母乳質(zhì)量
怎么提高母乳營養(yǎng)
怎樣提高母乳的營養(yǎng)？
母乳喂養(yǎng)那么重要，怎么保證充足的量？
有哪些保證母乳質(zhì)量的方法
昆明女性卵子質(zhì)量不高該怎么提升？
乳母的膳食營養(yǎng)怎樣安排
昆明女性提升卵子質(zhì)量吃什么？

網(wǎng)址: 怎么提升母乳的質(zhì)量 http://www.u1s5d6.cn/newsview78599.html