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普拉提你真的練對(duì)了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 03:31

普拉提你真的練對(duì)了嗎？
最近普拉提真是火得不行，很多小伙伴都躍入這個(gè)健身潮流，但你知道嗎？找到一個(gè)靠譜的普拉提老師可不是一件容易的事。很多人還傻傻分不清瑜伽和普拉提，覺得動(dòng)作差不多就行了。今天我就來教大家如何辨別你練的到底是不是正宗的普拉提。
普拉提的基本原則

首先，我們要了解普拉提的基本原則。普拉提并不是隨便做幾個(gè)動(dòng)作就叫普拉提的，它有一套自己的理論體系。約瑟夫·普拉提本人提出的三個(gè)原則是：呼吸、全人健康、全人投入。而各大普拉提體系在這三個(gè)基礎(chǔ)上又進(jìn)行了擴(kuò)展。
斯多特的六大原則：
呼吸
骨盆體位
肋骨架體位
肩胛骨動(dòng)作與穩(wěn)定
頭頸部體位
髖膝踝足對(duì)齊
北極星的六大原則：
呼吸
中軸延伸與核心控制
脊柱分節(jié)
頭頸肩排列
四肢承重與排列
動(dòng)作整合
basi的十大原則：
意識(shí)
呼吸
平衡
集中
控制
中心
高效
流暢
和諧
精準(zhǔn)
BB的五大原則：
整體運(yùn)動(dòng)
核心一體化
下半身力量和動(dòng)力
上肢力量和平衡
動(dòng)態(tài)柔軟伸展和松弛

不難發(fā)現(xiàn)，每個(gè)體系都強(qiáng)調(diào)了呼吸、身體位置和平衡全面發(fā)展。所以，你可以對(duì)照一下，你練的普拉提是否都包含了這些要素呢？
自我檢查

現(xiàn)在，反過來看看你平時(shí)的訓(xùn)練是否符合這些原則。如果不滿足這些原則，即便這個(gè)教練學(xué)過這個(gè)體系，也不能代表他/她教的就是真正的普拉提。所以，作為會(huì)員，你一定要學(xué)會(huì)反問教練，擁有自己的判斷能力。
避免誤區(qū)?

我有一些新來的會(huì)員練了很久所謂的“普拉提”，一問都是用搟面杖搟一搟身體，哪里不對(duì)練哪里。在我看來，這完全不是普拉提，因?yàn)檫@違背了身體是一個(gè)整體需要全面發(fā)展的宗旨。你的課程可以有偏向于某些功能的增強(qiáng)，但絕不是今天練腿、明天練背、后天練腹。
總結(jié)

普拉提并不是隨便做幾個(gè)動(dòng)作就能叫普拉提的，它有一套自己的理論體系。找到一個(gè)靠譜的普拉提老師很重要，但更重要的是你要學(xué)會(huì)辨別自己練的是否是真正的普拉提。希望這篇文章能幫到你，讓你在健身的路上少走彎路！