減肥過程中，盡可能減少零食的攝入，然而有時候難免想吃點(diǎn)小零食。以下是適合減肥人群的幾種小零食：

第一、水果類：水果不僅能解渴，而且能夠使人感到飽腹感。推薦低糖水果，如：草莓，蘋果，西瓜，柚子等。

第二、蔬菜類：蔬菜中有些含有很少的熱量和多種營養(yǎng)的礦物質(zhì)和維生素。例如：胡蘿卜，青椒，黃瓜等，可以搭配沙拉醬，口感更佳。

第三、堅果類：一些堅果（如核桃、腰果、杏仁等）富含蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪，有利于控制饑餓感和調(diào)節(jié)血糖水平。但堅果攝入量要有限制，推薦每日控制在一小把左右。

第四、無糖飲料類：無糖飲料不含添加糖分，例如無糖咖啡、綠茶、白開水，不會增加熱量，可以安心食用。

最后，無論是哪一種小零食，在選擇的時候，建議盡可能選擇天然且低熱量的食物。同時，在攝入零食的時候，一定要掌握好食用量，量力而行。

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