科學(xué)坐月子（中）——運動篇
大概87%新媽媽會發(fā)生生育性肥胖，影響健康，這是由于產(chǎn)后過量進補、缺乏運動造成，作為新生代年輕媽媽，對肥胖說??。?！
減肥不外乎少吃多動，造成熱量缺口，那么問題來了：
??何時開始產(chǎn)后活動？
??產(chǎn)褥期可以開展何種運動？
??產(chǎn)后運動需要注意什么？
??如何加速身體恢復(fù)？
??何時開始產(chǎn)后活動？
順產(chǎn)：產(chǎn)后第一天即可開始練習(xí)，每一兩天增加一節(jié)，每節(jié)做8~16次
剖腹產(chǎn)：可根據(jù)傷口恢復(fù)情況，緩慢進行有氧運動及力量的訓(xùn)練
Baby BELLA的護士及護理長/護理組長會每日查房觀察媽媽傷口情況，給出運動建議！
小tips：產(chǎn)后運動以舒適為原則，循序漸進，第一次活動時必須有家人陪伴，保證媽媽安全，忌久站久蹲，用力過猛
??產(chǎn)褥期可以開展何種運動？
產(chǎn)褥操（適合產(chǎn)后6周內(nèi)）
產(chǎn)褥操包括9種運動：雙足運動，足部旋轉(zhuǎn)運動，腹式呼吸，頭頸部運動，提肛運動，抬臀運動，胸部運動，背部伸展運動，腿部運動等
由Baby BELLA的護士在旁全程指導(dǎo)、時刻關(guān)注媽媽狀態(tài)，新手媽媽們輕松開始運動吧！
??產(chǎn)后運動的注意事項
運動前排光膀胱并及時補充水分
以臥姿為主，建議可在硬板床或鋪墊子的地板上運動
衣著寬松，做完換干凈衣服
保持室內(nèi)空氣流通，光線明亮
運動配合深呼吸，緩慢進行
避免勞累
如果惡露增多或腹部疼痛，應(yīng)立刻停止運動
??加速身體恢復(fù)的秘訣就是：
盡早活動
均衡飲食
做產(chǎn)褥操

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