近日，在全國多地公園和健身場所，出現(xiàn)了一群老年朋友熱衷于模仿鱷魚爬行動作進(jìn)行鍛煉的現(xiàn)象，他們四肢伏地、手足并用，模仿鱷魚的動作，一步一步地往前爬，這種被戲稱為“鱷魚爬”的鍛煉方式在老年人中悄然興起。

據(jù)了解，“鱷魚爬”鍛煉方式在社交媒體上被一些健身博主推廣，聲稱能夠舒緩身體、預(yù)防老年病，并有助于調(diào)動身體的各個(gè)系統(tǒng)。一些老年人受此影響，紛紛加入“鱷魚爬”鍛煉大軍。

福州市第一醫(yī)院骨科主任林昌慧表示，四肢趴地的‘鱷魚爬’類似于動態(tài)版四點(diǎn)支撐，可以鍛煉到全身，包括肩頸、腰背、腿部等，但這種鍛煉方式對于核心肌群要求非常高，對四肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性，都有很高的要求，所以并不適合老年群體，患關(guān)節(jié)炎或腰、腹、背部有傷的人也不適合這種鍛煉方式。

“如果老年人的核心肌群沒有達(dá)到‘鱷魚爬’的標(biāo)準(zhǔn)，就可能損傷核心肌群，導(dǎo)致腰背部、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等重要結(jié)構(gòu)受傷?！绷种魅谓榻B，“我在門診中經(jīng)常遇到類似健身、瑜伽造成的骨骼肌，腱性組織甚至脊柱損傷的患者。”

林主任介紹，除了“鱷魚爬”，包括一些健身運(yùn)動、一些非常規(guī)瑜伽動作，并不具有普適性。對于不同個(gè)體來說，要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來考量是否適合跟著鍛煉，不能盲目跟風(fēng)選擇。尤其老年人生理功能逐漸降低，對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力較差，更要量力而行，因人而宜來選擇適合自己的運(yùn)動方式。游泳、散步、太極拳都是比較適合中老年人的運(yùn)動。

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