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一周減脂午餐搭配指南，營養(yǎng)美味不停歇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 05:57

一周減脂午餐搭配指南，營養(yǎng)美味不停歇！
新一周的減脂午餐來啦！希望這些搭配能讓你吃得健康又美味，快來看看吧！

DAY1: 青椒土豆絲 + 紫薯 + 小番茄 + 雞胸肉
青椒土豆絲做法：鍋中倒油，加入蒜末爆香，接著放入土豆絲翻炒1分鐘，然后加入青椒絲，再加入2勺生抽和1勺醋，炒勻炒熟即可。

DAY2: 洋蔥木耳炒蛋 + 玉米 + 橙子 + 西蘭花
洋蔥木耳炒蛋做法：兩個(gè)雞蛋打散，在鍋中炒至定型后撈出，留底油爆香姜蒜末，加入洋蔥木耳青椒翻炒2分鐘，最后加入雞蛋和一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

DAY3: 口水雞 + 南瓜 + 秋葵 + 紅心火龍果
口水雞做法：雞腿放入冷水鍋中，加入花椒、料酒和姜煮熟，然后放在冷水中泡一會(huì)兒切成條；醬汁：碗中放蒜末、辣椒面、白芝麻，淋熱油，再加2勺生抽、1勺蠔油、1勺醋和青紅辣椒，拌均后澆在雞腿上即可。

DAY4: 煎雞柳 + 西蘭花 + 紫薯 + 鳳梨 + 煮蛋 + 玉米筍

DAY5: 素炒西葫蘆 + 玉米 + 蘋果 + 大蝦
素炒西葫蘆做法：鍋中倒油，放入蒜末爆香，接著加入切好的西葫蘆翻炒，加入生抽和蠔油調(diào)味即可，也可以放些海米。

DAY6: 茄汁菜花 + 蝦 + 玉米 + 蘆筍
茄汁菜花做法：番茄切成塊，西蘭花掰成小朵，鍋中倒油，放入蒜末爆香，加入番茄塊炒軟爛出汁，倒入菜花，加入1勺生抽和1勺蠔油調(diào)味炒熟即可。

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