健康午餐食譜大全

2015-02-10 11:10:38

午餐對(duì)于我們來說有著非常重要的意義，好的午餐不但能夠給我們身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效，有很多朋友由于工作和生活等關(guān)系往往忽略了午餐，其實(shí)這樣的做法是很危險(xiǎn)的，我們不但要吃午餐而且還需要吃最營(yíng)養(yǎng)最健康的午餐，下文我們給大家介紹一下健康午餐的食譜。

健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。

食譜一

星期一胚芽飯、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺絲、紫菜蛋花湯、配上豆?jié){也是很好的選擇。

星期二薏仁飯梅子雞蕃茄炒蛋蒜香芥藍(lán)綠豆薏仁湯珍珠芭樂

星期三火腿蛋炒飯綜合鹵味黃花菇湯香蕉

星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉面線羹橘子

星期五面食吐魠魚羹面馬拉糕豆?jié){

星期六胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳

星期日米飯鹽酥雞丁蒸蛋蒜香莧菜珍珠奶茶柳丁

在上面的文章里面我們介紹了午餐的重要性，午餐能給我們帶來能量和營(yíng)養(yǎng)，所以我們每天都必須吃午餐才行，上文為大家介紹了健康午餐的食譜，相信閱讀了上文會(huì)給大家?guī)砗芏鄦l(fā)。

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