看我家七天不重樣，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，營(yíng)養(yǎng)，好吃，俗話說(shuō)“民以食為天”，但比飽食更重要的是沒(méi)有，晚飯吃什么？以滋潤(rùn)和溫養(yǎng)為主，應(yīng)控制辛辣食物，追求清淡營(yíng)養(yǎng)，盡量保證食物的原味，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多喝湯和水，我和丈夫都是上班族，平時(shí)的午飯?jiān)谕饷骐S便吃，吃晚飯的話全家都能吃到有規(guī)律的三菜一湯，肉類和蔬菜的組合，營(yíng)養(yǎng)全面，有肉和湯，我們老百姓生活就是這樣，每天生活著，看看我家吧，一周有什么好吃的東西嗎？

晚餐一：魚(yú)香肉絲+紅燒小黃魚(yú)+炒西蘭花+番茄豆腐湯：醬油煮小黃魚(yú)又新鮮又嫩，要烤的青花魚(yú)不要粘在鍋上以免掉皮，先把油燒到冒煙，滅火，冷卻，放入魚(yú)烤，這樣粘在鍋上就不會(huì)掉皮，番茄豆腐湯，把這個(gè)湯烤一下，再在里面加幾個(gè)干蝦，湯的味道更好。

晚飯二：蒸日本豆腐和蝦+紅燒魚(yú)：我丈夫今晚加班，和兒子吃了晚飯，做了兩個(gè)孩子喜歡的菜，本豆腐蒸蝦仁，豆腐鮮嫩滑，紅燒帶魚(yú)配上潤(rùn)胃的小米粥，非常好吃。

晚飯三：紅燒雞爪+紅燒胡蘿卜+蒸鱈魚(yú)+炒蔬菜：醬油煮雞爪，醬油味雞爪很好吃，炒蔬菜，口感好，補(bǔ)充維生素。

晚餐四：炸翅+蒜泥蘑菇+海苔湯+麻辣豆腐：；麻辣豆腐是金典料理，既好吃又能吃飯，這道菜孩子很喜歡。

晚飯五：杏鮑菇炒肉+清蒸墨魚(yú)+雞蛋炒西紅柿+飯后水果：丈夫加班，和兒子吃晚飯，三道家常菜和人參果的成本只有30.2元，有好吃的果實(shí)，葷腥的組合很豐富，兒子一到桌子上，就很開(kāi)心地說(shuō)。

晚餐六：腌菜魚(yú)+蝦肉丸子湯+油燜蝦+炒五花肉：今天豐盛的晚餐：醬魚(yú)、蝦肉丸子湯、燜蝦、炒五花肉、有蝦、有魚(yú)、有肉、有菜，不僅豐盛，成本也高。

晚餐七：香辣油豆腐+絲瓜肉湯+生菜炒梅菜肉末豆腐+油蒸蝦：周末加餐，有海鮮，有蔬菜和肉，不同口味的，營(yíng)養(yǎng)，豐盛的，老公邊吃邊自夸，今天的菜很好吃，符合他的口味，連吃兩碗大米飯，真香。

民以食為天，一日三餐可以不精致，但營(yíng)養(yǎng)均衡合理，最重要的是做到飲食光盤(pán)，不浪費(fèi)，今天在這里分享，如果你不知道每天吃什么，就來(lái)吃好吃的，一定能開(kāi)心健康地吃，記得點(diǎn)贊、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)。

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