* * * * * * * 第二節(jié) 影響大學生心理健康的主要因素 2、家庭如何影響大學生心理健康？ 家庭規(guī)則 (3) 家庭中有的規(guī)則是對系統(tǒng)的運作有益的，可以讓家庭成員形成良性的互動，相處的十分融洽；家庭中也可能存在著一些具有破壞性的規(guī)則，這些規(guī)則的存在不僅沒有達到理想的效果，反而會破壞家庭關系。 影響大學生的心理健康的家庭規(guī)則： 非人性化——做人就是要堅強，不許表現(xiàn)出脆弱（脆弱是人的一部分）。 絕對化——做人要誠實；一定要準時（過于絕對）。 矛盾化——做人要誠實，處事要圓滑（兩個規(guī)則相互矛盾）。 過時化——孩子要聽父母的話（當孩子已經(jīng)長大成人時）。 第二節(jié) 影響大學生心理健康的主要因素 課堂練習： ① 在下面寫下你的家庭主要有哪些家庭規(guī)則，這些規(guī)則可能是說出來的，也可能是沒說出來但是你感受到的，在寫之前，你可能需要花一點時間進行思考。 ② 其中哪些規(guī)則是有問題的？（非人性化；絕對化；矛盾化；過時化） ③ 這些有問題的規(guī)則是用什么方法來維持的？ ④ 這些家庭規(guī)則對你有什么影響？ 第二節(jié) 影響大學生心理健康的主要因素 3、人真的被家庭“框死” 了嗎？ 大學生依然有能力改變家庭對自己的影響： （1）保持覺察 （2）覺察資源和優(yōu)勢 （3）改變從自己開始 （4）改變永遠是在當下 第二節(jié) 影響大學生心理健康的主要因素 類型 建議 對于家庭亞系統(tǒng)之間界限疏離的大學生的改變 這類大學生的資源是獨立自主，有自己的想法，學習能力強，但需要增加與人（家人）的聯(lián)系，建議這類大學生在人際交往中從他人身上學習關心他人，學習適當?shù)娜穗H交往技巧，增加與人的聯(lián)結。 對于家庭亞系統(tǒng)之間界限糾纏的大學生的改變 這類大學生的資源是有愛心，人際交往能力強，好相處，但需要增加自己獨立思考的能力，減少對他人的依賴性，建議這類大學生可以從小的決定開始，學習自己做決定。 不良互動模式中的改變 在人與人的互動中，任何一個人的改變都有可能改變整個互動模式。 對于不適用的規(guī)則的改變 首先要識別出來那些不適用的規(guī)則，大學生需要逐漸培養(yǎng)自己的獨立思考能力，要將家庭的規(guī)則和自己的想法、價值觀進行整合，形成新的規(guī)則，不可一味堅持或排斥家庭中的規(guī)則 第二節(jié) 影響大學生心理健康的主要因素 四、大學生自身的影響 對于自身來說，我們都有自由意志和選擇的權力，環(huán)境的改變往往是困難的、有局限的，但每個人自己始終有選擇的自由。 思考：什么是選擇的自由？ 小剛擁有哪些選擇的自由？ 第一節(jié)：大學生心理健康導論 第二節(jié)：影響大學生心理健康的主要因素 第三節(jié)：大學生心理健康的自我保健 目錄 第一章 大學生心理健康概述 第三節(jié) 大學生心理健康的自我保健 佳琪今天從食堂走出來的時候，忽然覺得頭暈目眩，呼吸困難，緩了好一會兒才清醒過來。佳琪的身體一直都挺好的，就連前段時間的流感盛行時，都沒有倒下，怎么今天忽然很不舒服呢？折讓佳琪想到后天的期中考，本來就很焦慮，現(xiàn)在更焦慮了，她擔心會因為身體原因而影響復習。 于是佳琪回到宿舍午休，午休后她發(fā)現(xiàn)自己依然有種胸悶氣短的感覺，她想了一下，還是叫上了室友陪自己去了校醫(yī)院，掛了內科。醫(yī)生給佳琪做了一些檢查，發(fā)現(xiàn)生理上沒有任何異常，接著和佳琪聊起了她最近的生活狀態(tài)。這段時間正值期中考試，佳琪回顧了一下發(fā)現(xiàn)，自己基本上每天除了一日三餐和睡覺，其他時間都在學習，感覺做其他事情都是在浪費時間，所以好久沒有放松下來做運動，或者是和朋友出去玩了。醫(yī)生聽到后，告訴她可能不是因為生理上的疾病出現(xiàn)了頭暈目眩、胸悶氣短的癥狀，而是因為最近心理壓力比較大，長期的焦慮狀態(tài)讓她的身體出現(xiàn)了這些癥狀。佳琪恍然大悟，原來心理上的焦慮也會對身體健康產(chǎn)生影響！醫(yī)生還告訴她以后在重視學業(yè)的同時，還要注意適當進行休息和放松，要好好的關愛自己的身體和心理。佳琪回去便開始制定各種自我關愛的計劃。 第三節(jié) 大學生心理健康的自我保健 一、自我關愛 自我關愛：一種能夠寬容自己，接納自己，理解自己的過失和苦難，并坦然接受人無完人這一事實的能力。 第三節(jié) 大學生心理健康的自我保健 自我關愛要怎么做呢？ 01 當自己需要安慰時，可以先想想自己是怎樣安慰別人的。 02 增加對“自我批判”的覺察。 03 給自己一些讓自己能夠感受到長期而穩(wěn)定的快樂的款待。 第三節(jié) 大學生心理健康的自我保健 今天的大學生心理健康課堂上，老師讓大家做了一個有關性格的心理測試：A型人格和B型人格測試。張帥聽得非常入迷：A型人格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心……張帥越聽越覺得這說的不就是自己嗎！果然測試結果下來后，張帥發(fā)現(xiàn)自己偏向于A型人格，A型人格的人成就動機很高，性子也比急。與之相反的是B型人格：他們在生活中容易相處，不易激動，社交適應性良好，而且胸懷開闊

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