吃什么水果有助于減肥

2021-10-23

有助于減肥的水果很多，在吃水果的時候最好選擇含糖量略低的水果，有助于減肥。因?yàn)楹橇窟^高，可以給機(jī)體提供一定的熱量，不利于減肥。
含糖量比較低的水果，包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、梅子。水果當(dāng)中含有的膳食纖維豐富，有助于減肥。比如1個梨，膳食纖維的含量就在5.8g，而普通大米、白面中的膳食纖維只占到0.9％，所以多吃一些水果對于減肥是有利的。
膳食纖維是一種不能被人體 消化的物質(zhì)，分水溶性和脂溶性。水果皮以及水果當(dāng)中含有大量的非水溶性膳食纖維，可以阻止食物中物質(zhì)的吸收，增加腸道的蠕動，對于減肥是十分有利的。減肥的過程中少吃那些含糖量過高的水果，包括香蕉、菠蘿蜜、榴蓮，含糖量過高容易導(dǎo)致給機(jī)體提供的熱量增加。

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