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12種水果讓你輕松瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 07:32

12種水果讓你輕松瘦身！
你知道嗎？吃對(duì)水果不僅能減肥，還能讓你更健康！水果中的糖分和熱量并不總是成正比，所以別以為甜的水果就熱量高哦！今天就來(lái)聊聊那些能幫助你減脂的水果吧！
香蕉：早上吃一根，酸性小，膳食纖維豐富，促進(jìn)消化，適合訓(xùn)練前后補(bǔ)充。
火龍果：午飯前吃，增加飽腹感，膳食纖維多，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
蘋(píng)果：晚飯前吃，果膠豐富，熱量低，增加飽腹感，還能幫助脂肪分解。
獼猴桃：飯后1小時(shí)吃，維C和維E豐富，促進(jìn)消化，增加飽腹感。
菠蘿：飯后1小時(shí)吃，含有蛋白質(zhì)解酶，促進(jìn)消化。
圣女果：下午3-4點(diǎn)吃，緩解疲勞，有機(jī)酸豐富，調(diào)整腸胃功能。
橘子：下午3-4點(diǎn)吃，富含維生素C和檸檬酸，緩解疲勞。
梨子：睡前2小時(shí)吃，膳食纖維豐富，增加飽腹感，B族維生素多。
草莓：睡前1小時(shí)吃，含有鉀和鎂，緩解緊張情緒，助眠。
藍(lán)莓：飯后吃，熱量低，花青素豐富，抗氧化，助減肥。
柚子：晚上吃，果酸和膳食纖維豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝。
櫻桃：睡前吃，含有褪黑素，提高睡眠質(zhì)量。

選擇水果的小貼士：
水果里有4種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。
減脂期建議選擇低糖低卡的水果。
水果不要榨汁喝，更不建議吃水果干和果脯。

每天吃多少合適？
減脂期水果建議一天控制在200g左右的量。

什么時(shí)候吃最好？
盡量在早餐或早餐和午餐之間吃，有利于減肥。
下午三四點(diǎn)餓的時(shí)候可以加餐補(bǔ)充維生素。
晚餐及之后盡量別吃，防止脂肪堆積。

記住這些小貼士，輕松享受美味的水果同時(shí)還能減肥哦！