夏日瘦手臂瘦腿秘籍，簡單高效！
夏天來了，露胳膊露腿的季節(jié)也到了！手臂和腿太粗的話，感覺像漢子一樣。想要四肢纖細(xì)，穿衣服才顯氣質(zhì)，更有小女人魅力！

少女臂養(yǎng)成記
動作一：雙臂外展
動作二：手臂交替上舉
動作三：上下交替擺臂
動作四：手臂后放
動作五：平舉環(huán)繞

?這些動作中有些需要輕量的啞鈴，如果沒有啞鈴，可以用500ml的水瓶代替。第一次做完之后手臂發(fā)酸是正常的，稍微按摩一下，兩三天之后適應(yīng)了就不會酸了。

漫畫腿養(yǎng)成記
動作一：空中自行車
動作二：交叉抬腿
動作三：后趴抬腿
動作四：臀橋
動作五：腿部拉伸

?同樣的，腿部運(yùn)動之后也可能腿部會酸，注意按摩放松一下就好啦。

加油堅(jiān)持練，2周養(yǎng)成纖細(xì)四肢！什么裙子吊帶衫都能駕馭??

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