秋季祛濕很重要 該如何有效祛濕
雖然現(xiàn)在已是秋季,但是天氣仍然炎熱,降雨還未減少,而此時(shí)也是人體濕氣最重的時(shí)候,一定要引起警惕!
濕或與熱交蒸或與寒相伴,合而為濕邪犯病。
濕邪,特別容易影響人的健康,幾乎人人都有體內(nèi)濕邪潛伏,濕邪不除,容易變毒。
這是因?yàn)楝F(xiàn)在生活好了,上下班各種打車、開(kāi)車,運(yùn)動(dòng)量少了很多,體內(nèi)濕邪內(nèi)郁而不得及時(shí)驅(qū)散。
如果立秋后不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。
因此,立秋后取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲,俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,對(duì)于西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼的食物,不宜多吃,以免損傷脾胃。
中醫(yī)認(rèn)為,秋季除濕最好的方式莫過(guò)于做背,疏通背部膀胱經(jīng)可以達(dá)到祛濕排毒的目的。
立秋之后,氣血走膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路,那么在這個(gè)季節(jié)做好這條經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)就有著十分重要的意義。
人體背部有四條膀胱經(jīng),五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū),如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟,背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽,腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。
身體內(nèi)積聚了一個(gè)夏天的寒濕毒素,而秋季是最好排出的時(shí)候。尤其是通過(guò)全息御養(yǎng)—背部療程對(duì)膀胱經(jīng)按摩,不但可以祛除身體的寒濕,毒素,還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。
當(dāng)然,在除濕的過(guò)程中,也要兼顧防秋燥。
人們?cè)谙募究釤岽蠛怪?,常損耗過(guò)多,會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)及水分不足。而進(jìn)入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,所以在秋涼時(shí)極易出現(xiàn)秋燥。
中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。
常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、煩躁不安、入睡困難等一系列癥狀,醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。
這時(shí)候,建議大家常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物,如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、瘦精肉、老鴨肉、銀耳、百合、蓮子及新鮮水果。
秋季養(yǎng)生之道在于養(yǎng)收斂之氣,人體應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。
秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發(fā)生病變,這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足,到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
三步自查體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣咱們自己看不見(jiàn)摸不著,如何知道濕氣重不重呢?其實(shí)有個(gè)三步就能自查是否有濕氣。
檢查水腫,用力按脛骨。
按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面,三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒(méi)有肉,所以摁起來(lái)不應(yīng)該有坑,但如果一摁一個(gè)坑,這就是水腫的表現(xiàn),一般有這個(gè)問(wèn)題的人,在脫襪子的時(shí)候,襪子印也特別明顯。
檢查手指根,看有無(wú)青筋。
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn),一般南方人的手上會(huì)比較多見(jiàn)。
檢差舌苔,黏膩必痰濕。
如果舌苔顏色不白,或者不薄變厚了,那么就出問(wèn)題了。嘴里面發(fā)黏,就好像有絲兒似的,就是感覺(jué)黏糊糊的那樣子,體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。
還有一點(diǎn),自己早晨起來(lái)的大便是不是比較的黏,水沖不干凈,那么痰濕已經(jīng)找上你了。
再次重申,濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來(lái)但是影響著你的生活,與你息息相關(guān)乃至?xí)l(fā)嚴(yán)重的疾病。
如何有效祛濕呢?
1、玉米須茶
取50g左右的玉米須,用開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。
方解:玉米須性味甘平,有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用,并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。
秋天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效,不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣,還具有抗結(jié)石形成的作用,全家人都可以喝。
提醒:現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié),煮玉米時(shí),別拔掉玉米須,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹參。玉米須,能利尿、去濕、消水腫;益母草,有活血、利水的作用;丹參則有助提升、加強(qiáng)氣血與淋巴循環(huán)。
2、藿香荷葉茶
取20克藿香,20克荷葉,開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后就可以喝了,這道茶夏天喝起來(lái)覺(jué)得非?!扒逅?,能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。
方解:荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效,藿香能祛除濕氣、消解暑熱,取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。
3、枸杞薏米茶
說(shuō)到祛濕,當(dāng)然離不開(kāi)薏米了,不過(guò)薏米最好炒過(guò)后再泡茶,才能達(dá)到祛濕且不傷根本的效果。
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
1、將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開(kāi)小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開(kāi)水,浸泡5-10分鐘即可飲用,水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
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