雖然現(xiàn)在已是秋季，但是天氣仍然炎熱，降雨還未減少，而此時也是人體濕氣最重的時候，一定要引起警惕！

　　濕或與熱交蒸或與寒相伴，合而為濕邪犯病。

　　濕邪，特別容易影響人的健康，幾乎人人都有體內(nèi)濕邪潛伏，濕邪不除，容易變毒。

　　這是因為現(xiàn)在生活好了，上下班各種打車、開車，運動量少了很多，體內(nèi)濕邪內(nèi)郁而不得及時驅(qū)散。

　　如果立秋后不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　因此，立秋后取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，俗話說“秋瓜壞肚”，對于西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼的食物，不宜多吃，以免損傷脾胃。

　　中醫(yī)認為，秋季除濕最好的方式莫過于做背，疏通背部膀胱經(jīng)可以達到祛濕排毒的目的。

　　立秋之后，氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路，那么在這個季節(jié)做好這條經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)就有著十分重要的意義。

　　人體背部有四條膀胱經(jīng)，五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

　　身體內(nèi)積聚了一個夏天的寒濕毒素，而秋季是最好排出的時候。尤其是通過全息御養(yǎng)—背部療程對膀胱經(jīng)按摩，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。

　　當然，在除濕的過程中，也要兼顧防秋燥。

　　人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，所以在秋涼時極易出現(xiàn)秋燥。

　　中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。

　　常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、煩躁不安、入睡困難等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。

　　這時候，建議大家常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、瘦精肉、老鴨肉、銀耳、百合、蓮子及新鮮水果。

　　秋季養(yǎng)生之道在于養(yǎng)收斂之氣，人體應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。

　　秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。

　　三步自查體內(nèi)濕氣

　　體內(nèi)濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？其實有個三步就能自查是否有濕氣。

　　檢查水腫，用力按脛骨。

　　按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

　　檢查手指根，看有無青筋。

　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)，一般南方人的手上會比較多見。

　　檢差舌苔，黏膩必痰濕。

　　如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問題了。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。

　　還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不干凈，那么痰濕已經(jīng)找上你了。

　　再次重申，濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關(guān)乃至會引發(fā)嚴重的疾病。

　　如何有效祛濕呢？

　　1、玉米須茶

　　取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

　　方解：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用，并且有利水、促進體內(nèi)多余水分代謝的好處。

　　秋天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還具有抗結(jié)石形成的作用，全家人都可以喝。

　　提醒：現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié)，煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環(huán)。

　　2、藿香荷葉茶

　　取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時后就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非?！扒逅?，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

　　方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

　　3、枸杞薏米茶

　　說到祛濕，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過后再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。

　　薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

　　1、將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；

　　2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；

　　3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

　　功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。

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