普拉提適合人群與瑜伽有何不同

2024-09-14 23:05:07

瑜伽和普拉提都是適合長期在辦公室工作的人群，兩者各有各的優(yōu)點，區(qū)別在于呼吸方式和側(cè)重點不同，下面就來看看普拉提適合人群與瑜伽適宜人群都有哪些。

【小編推薦】普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

普拉提的適宜人群：

白領(lǐng)一族缺少運動者

因為白領(lǐng)一族在辦公族久坐，日常缺乏運動，很容易出現(xiàn)肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情況。普拉提訓(xùn)練時可以很好的放松肩頸，同時還可以收緊腰腹部的深層肌肉，在平衡了肌肉的緊張感同時，也鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。

需要醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防者

長時間的各種慢性病癥，不平衡的肌肉壓力分布，會導(dǎo)致慢性頸椎病、下背痛等現(xiàn)象出現(xiàn);進(jìn)行有規(guī)律的普拉提訓(xùn)練，可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦，同時還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)。

過度肥胖以及身材變形者

對于體重指數(shù)過大，身體內(nèi)脂肪含量過高導(dǎo)致過度肥胖，以及身材變形者適合練習(xí)。練習(xí)普拉提時強(qiáng)調(diào)核心的練習(xí)，能讓腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。這種鍛煉讓線條更緊致，身體的圍度能明顯降低。

女性的產(chǎn)后恢復(fù)身體鍛練

女性產(chǎn)后大多存在盆底肌和腹肌的松馳現(xiàn)象。參加普拉提練習(xí)時，可以強(qiáng)化盆底肌的鍛煉，收到的效果非常好;一段時間練習(xí)后就可以幫助恢復(fù)盆底肌的收縮力和肌肉彈性;腹橫肌的訓(xùn)練可以修復(fù)產(chǎn)后腹部突出及腹直肌分離等。

職業(yè)運動員業(yè)余運動愛好者

職業(yè)運動員普遍存在不同程度的身體損傷。普拉提中強(qiáng)大的核心力量練習(xí)，可以極大的提升身體運動力量，不斷增強(qiáng)柔韌性。業(yè)余運動愛好者也存在同樣的問題。

瑜伽的適宜人群：

急切減肥者

瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

被某些慢性疾病困擾的人

大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習(xí)瑜伽的時候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。

壓力過大渴望平靜的人

壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來，將不良情緒對身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

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