今天給大家介紹一位近期在韓國(guó)非?；鸬哪Ｌ匚募逊?。

看照片是不是很有異域風(fēng)情，黝黑的皮膚看起來非常健康，和向來以白皙著稱的韓國(guó)女藝人更是形成鮮明對(duì)比。

170cm的身高在模特中并不突出，但大長(zhǎng)腿和緊實(shí)的腹肌，再加上8頭身這樣優(yōu)越的身材比例讓照片中的她有了180+的視覺效果。

這樣的好身材并不是天生的，在某節(jié)目中文佳菲曾透露，自己從14歲就開始管理身材，每天花2小時(shí)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)她還展示了自己“瘦腰運(yùn)動(dòng)”。

方法其實(shí)十分簡(jiǎn)單，打開雙腳與肩同寬，雙手伸直舉過頭頂，有需要的話可以舉兩個(gè)啞鈴增加重量，

側(cè)腰下彎，

每側(cè)100次，對(duì)的，就是100次

如果沒有啞鈴或是空手都覺得累的話，也可以用雙手拉毛巾的方式輔助，新手只需每側(cè)20次就能感受到側(cè)腰肌肉的酸痛。

她透露：“靠這個(gè)運(yùn)動(dòng)1年的時(shí)間腰從25~26英寸變成了23英寸”

這應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的瘦腰教程了吧，各位小仙女還不趕緊練起來嗎？返回搜狐，查看更多

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