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8款低脂早餐推薦，健身懶人必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 15:32

8款低脂早餐推薦，健身懶人必備！
一天的“高光時刻”莫過于早餐后的半小時，整理了一些健康營養(yǎng)的懶人早餐食譜，適合健身減肥的朋友們。早餐不僅要吃，還要營養(yǎng)均衡哦！

1?? 半熟蛋+胡蘿卜+蘆筍+橙子+黑咖啡
用橄欖油簡單煎熟蔬菜和雞蛋，撒上鹽和黑胡椒，黑咖啡能促進代謝，分解脂肪。

2?? 簡易版意式烘蛋+獼猴桃+自制奶茶
烘蛋做法：雞蛋打勻，加入海鹽，適量干酪，還有小番茄、蘆筍、胡蘿卜等，和雞蛋一同倒入鍋中，加熱1分鐘，悶5分鐘再撒上黑胡椒。干酪雖然熱量高，但蛋白質(zhì)含量高，少吃一點就能帶來飽腹感。

3?? 蛋白棒+蒸南瓜+藍莓+白煮蛋+菊花枸杞茶
超市里買的mini小南瓜，蒸熟了就能吃。蛋白棒可以代替減脂餐補充營養(yǎng)，飽腹感強，口感酥脆，入口溶解速度快。

4?? 雞蛋+全麥面包+火腿+無糖低脂酸奶+麥片
全麥面包是健身期的好選擇，加一片火腿解饞。

5?? 雞蛋抱餃+黑咖啡
王餃子的菌菇三鮮和泡菜餃子太好吃了，忍不住在健身期當(dāng)早飯吃。

6?? 全麥面包+牛油果+蛋白棒+無糖低脂酸奶+麥片
牛油果富含不飽和脂肪酸，是健身神器。草莓酸奶味的蛋白棒也很推薦，甜甜的，適合便攜。

7?? 全麥面包+口蘑+菠菜+小番茄+提子+自制奶茶
菠菜是有營養(yǎng)的蔬菜之一，適合早上吃。奶茶就是紅茶加低脂奶，記得不要加糖哦。

8?? 蘆筍+口蘑+美式炒蛋+玉米+氣泡水
玉米纖維含量高，有去水腫的作用，對減脂有輔助功效。

總之，健身減脂期間，早餐要吃好，營養(yǎng)均衡才健康哦！大家快來分享更多好吃的低脂餐吧！

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