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作為模特大家無時不刻度自己的身材有著極高的管理要求。也會去嘗試各種各樣新鮮的項目?？顾ダ暇褪且豁椃浅Ｖ匾捻椖恳彩谴蠹乙恢毕矚g并不懈追求的方式方法。 大方向來說抗衰老的方法有如下幾大類：1、最常用的方法是通過鍛煉提高體內(nèi)的新陳代謝率，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動。每日有氧運(yùn)動堅持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分。讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預(yù)防皮膚松弛，還能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率。2、還可以進(jìn)行一定的拉伸運(yùn)動例如瑜伽、普拉提等。能夠使身心得到充分的放松。3、應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結(jié)構(gòu)中。增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。4、應(yīng)該多飲用溫清水，每日飲用溫清水3500-4500ml為宜。 但是細(xì)分下來大家想要有效的抗衰老，保持身體年輕度，主要還是健身運(yùn)動。年紀(jì)越大，肌肉流失越多，每10年會流失10%左右的肌肉量，你的力量也會削弱。而加入力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失。肌肉含量高的人，力量會更加充沛，肌肉組織可以支撐起皮膚，改善皮膚松弛問題。擁有充沛的力量水平，意味著你擁有旺盛的體能。年輕的身體狀態(tài)，緊致的肌膚意味著凍齡的顏值狀態(tài)。 有氧運(yùn)動可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新。從而達(dá)到抗衰老的效果。雖然運(yùn)動可以幫你抗衰老。但是要適度，運(yùn)動的時間不要過長。如果時間過長，抗衰老的效果會適得其反。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動”。

專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì)。

其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。

而這種歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生。

試驗證明，只要持之以恒地堅持健身跑。

就能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。

跑步還是一種運(yùn)動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒。

緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，對加速血液循環(huán)的運(yùn)行。

消除血管的隱患，都能起到較強(qiáng)的作用。

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