導(dǎo)讀：減肥的過程中，無需忍耐和努力就能瘦下來是好多人的夢想。如果告訴你，現(xiàn)在有一種減肥瘦身法，可以不用忍受訓(xùn)練的煎熬和痛苦，甚至都不需要付出太多的努力，你是不是很想馬上試一試？沒有痛苦的減肥法真的不存在么？！當身邊80%的人在說減肥時，真的能做到“克制食欲、堅持運動”的卻只有20%。說到之前網(wǎng)絡(luò)大紅的A4腰，要知

減肥的過程中，無需忍耐和努力就能瘦下來是好多人的夢想。如果告訴你，現(xiàn)在有一種減肥瘦身法，可以不用忍受訓(xùn)練的煎熬和痛苦，甚至都不需要付出太多的努力，你是不是很想馬上試一試？

沒有痛苦的減肥法真的不存在么？！

當身邊80%的人在說減肥時，真的能做到“克制食欲、堅持運動”的卻只有20%。

說到之前網(wǎng)絡(luò)大紅的A4腰，要知道這A4紙的寬度也就21厘米。為了這小于1尺8的小蠻腰，在日本一位名叫川村昌嗣的醫(yī)生發(fā)明了一種人人稱贊的走路瘦身法，并且這位醫(yī)生親測，腰圍減少17公分不復(fù)胖哦！

一吸一吐走路減肥

具體做法

在走路時縮肚、挺肚交替進行，并搭配一吸一吐的呼吸節(jié)奏。

近日，日本一位名叫川村昌嗣的醫(yī)生發(fā)明的“史上最輕松瘦身法”在網(wǎng)上熱傳。據(jù)說只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以輕松實現(xiàn)減肥。

方法：右腳往前踏出時，默數(shù)“一”，縮腹；左腳往前踏出時，默數(shù)“二”，把肚子鼓起來。

要領(lǐng)：1.雙手握拳，2.重心在后腳跟，3.不駝背、也不大幅度擺動手臂。

該方法經(jīng)川村昌嗣醫(yī)生親身實踐，在3個月內(nèi)減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之后3年的時間，完全沒有反彈。據(jù)練習者反映，這個方法還能影響腸道，緩解便秘。

走路瘦身法相比其他健身的最大優(yōu)勢在哪？

首先，由于工作環(huán)境因素的影響，很多朋友的狀態(tài)幾乎就是在辦公桌前從早坐到晚。

再加上高負荷的工作量，下班以后他們往往都已經(jīng)非常疲憊，并且懶得再出去運動，甚至對跑步或者健身訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感，這就導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪越積越多。

但如果你的瘦身法是走路的話，就不會出現(xiàn)以上這種尷尬的情況了。因為這在日常的生活工作中非常容易實現(xiàn)，并不會給自己增加壓力。

科普小知識

花式走路法1：跳著走

在走路時“十趾用力，將人微微彈起”，并搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏。據(jù)說這樣對改善腳趾痛、腳弓塌陷以及踝關(guān)節(jié)等問題具有一定效果。

花式走路法2：倒著走

就是背對著道路走，和正常走路剛好相反。據(jù)說這樣對強化腰腿部肌肉，改善腰椎疾病具有很好的效果，此外還能加強整體的協(xié)調(diào)性。

注：一定要在空曠、平坦、人少的地方進行，以免發(fā)生碰撞等意外。

8字痩腰法

日本流行的“8字痩腰法”，有人嘗試后1周腰圍痩了8厘米。

具體方法：

透過《人生的正解》節(jié)目片段可得知，步驟為雙腳張開與肩同寬，腰部慢慢地由左而右劃一個阿拉伯數(shù)字8，一個循環(huán)是8次，一次要做8組（也就是用腰劃64個8），進行實測的日本女藝人，腰圍順利從94公分減到79公分，順利在2周內(nèi)讓腰圍少了15公分，效果相當驚人。

每天想起來就可以運動，坐著都可以運動。隨時隨地動起來，快來試一試吧。

左手吃飯減肥法

顧名思義，就是用不擅長的左手來操控筷子來進食（左撇子請自覺用右手吃飯），速度自然也會放慢很多。有科學原理證明，人的大腦反應(yīng)和胃腸系統(tǒng)之間有著20分鐘左右的延遲，進餐速度太快會讓你在意識到你飽了之后還吃了很多。因此，用左手吃飯，減緩吃飯速度可以避免自己飲食過多。

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