結(jié)伴運(yùn)動(dòng)更減壓

多項(xiàng)研究表明，積極運(yùn)動(dòng)有益減輕壓力。不過，與獨(dú)自鍛煉相比，和朋友一起運(yùn)動(dòng)，減壓效果更好，更可提高生活質(zhì)量。

近日，美國新英格蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究員戴依娜·約克斯博士及其研究小組完成了一項(xiàng)試驗(yàn)，他們對(duì)69名醫(yī)學(xué)系學(xué)生展開了為期12周的跟蹤調(diào)查。這些學(xué)生平時(shí)精神壓力較大，研究人員讓他們隨機(jī)選擇團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)組每周進(jìn)行30分鐘核心肌肉群鍛煉和力量訓(xùn)練，獨(dú)自運(yùn)動(dòng)組的運(yùn)動(dòng)時(shí)間則翻倍。參試者定期完成問卷調(diào)查，從心理、身體和情緒健康三方面給生活質(zhì)量打分。分析結(jié)果顯示，與獨(dú)自運(yùn)動(dòng)的參試者相比，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)組各項(xiàng)得分分別高了12.6%、24.8%和26.2%。該研究被刊登在《美國骨科協(xié)會(huì)雜志》上。

約克斯博士稱，新研究結(jié)果表明，與“獨(dú)行俠式”的個(gè)體運(yùn)動(dòng)相比，和朋友結(jié)伴運(yùn)動(dòng)能夠相互鼓勵(lì)，相互交流，更有利于克服困難，減少壓力和焦慮，提高生活質(zhì)量。（陳宗倫）

(責(zé)編：崔元苑、權(quán)娟)

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