早上鍛煉身體的最佳時(shí)間

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冬季早上鍛煉身體的最佳時(shí)間應(yīng)該是7點(diǎn)-8點(diǎn)，夏季可以適當(dāng)提前1小時(shí)，6點(diǎn)-7點(diǎn)。選擇這個(gè)時(shí)間段，主要是此時(shí)太陽已經(jīng)升起，植物的光合作用也開始，所以空氣非常的清新。這個(gè)時(shí)間大部分人已經(jīng)吃了一些早飯，補(bǔ)充了體能，此時(shí)鍛煉身體是最好的，早上鍛煉身體以慢跑、廣場(chǎng)舞、太極拳為主，不建議做過劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉前最好吃一些食物，或者是喝一杯蜂蜜水來補(bǔ)充體能，防止鍛煉過程中出現(xiàn)低血糖的情況。糖尿病的患者如果晨起鍛煉身體，一定要吃點(diǎn)東西或者是口袋中備有吃的食物，以防止低血糖的發(fā)生。早上鍛煉身體時(shí)間不要過早，特別是太陽還沒有升起的時(shí)候，植物光合作用還沒有開始，空氣中含氧量不高，早上7點(diǎn)-8點(diǎn)后太陽升起了，空氣含氧濃度更高，可以振奮精神，可以提高人的呼吸功能和心臟功能，開啟有活力的一天。

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