孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全 盤點適合孕婦食用的早餐

更新時間:2019-10-17

孕婦的飲食是很重要的，因為要保證胎兒的營養(yǎng)，所以一定不可以大意，每餐都要好好安排，特別是早餐，這是三餐里面最重要的，要吃得有營養(yǎng)，而且要吃飽，這才有力氣開始工作，早餐的食物最好是選擇天然成分的，可以根據(jù)自己的喜好選擇，簡單的全麥制品，如麥片粥、全麥面包等都是很好的，搭配雞蛋、牛奶和蔬果沙拉就很營養(yǎng)了，有時間的孕婦，也可以煮一些中式早餐食用，下面推薦幾種。

1.小米雞肝粥

食材：小米、雞肝、菠菜、姜、鹽。做法：雞肝洗凈切片，菠菜洗凈切段，生姜切片。小米洗凈加水煮粥，粥半熟的時候把雞肝和菠菜加入，小火煮熟調(diào)味食用。這款粥很有營養(yǎng)，可以養(yǎng)肝補血，還可以健脾胃，孕婦經(jīng)常食用還可以補鐵，調(diào)理肝血不足。

2.豬骨粥

食材：扇骨、花生、大米、鹽。做法：扇骨和花生洗凈加水煮湯，燉1個小時左右取湯加入大米煮粥，煮好后加鹽食用。這款粥可以補鈣補血，非常有營養(yǎng)，很多孕婦會有腿抽筋現(xiàn)象，可以經(jīng)常喝這款粥。

3.土豆泥蘑菇湯

食材：蘑菇、鮮牛奶、火腿、土豆泥。做法：把蘑菇、火腿洗凈切成小塊。將牛奶倒入鍋中，加入蘑菇、火腿、土豆泥中攪拌均勻煮沸即可食用。這款湯營養(yǎng)成分很豐富，口感也很好，孕早期食欲不是很好的孕婦可以經(jīng)常食用。

4.香菇玉米瘦肉粥

食材：瘦肉、香菇、胡蘿卜、大米、玉米粒、油、鹽。做法：瘦肉、胡蘿卜分別洗凈切粒，香菇泡軟去蒂擠干水切片，玉米粒、大米也洗凈。把所有食材一起放進鍋里面，加水大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮到粥粘稠就可以食用。非常適合孕婦的早餐食譜，營養(yǎng)豐富又開胃。

孕婦早餐的食物搭配盡量多樣化，煮粥、煮面條、煮湯都可以加入各種食材，這樣就可以保證營養(yǎng)全面，孕期每天盡量在飲食上面花多一些新生兒心思，不要偏食，不要挑食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才可以保證寶寶的健康發(fā)育。

審編醫(yī)生

宋慧芳婦產(chǎn)科綜合 主任醫(yī)師醫(yī)院：遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

主治疾?。簩m頸炎，宮頸糜爛，子宮肌瘤，子宮腺肌癥，輸卵管狹窄...詳情>

相關(guān)知識

【孕婦早餐食譜大全】孕婦早餐吃什么好
【孕婦餐】孕婦早餐食譜
孕婦早餐食譜大全及做法大全
孕婦營養(yǎng)餐食譜大全早中晚的做法
孕婦營養(yǎng)餐食譜一周
孕婦一日三餐食譜大全 孕婦營養(yǎng)食譜
【孕婦營養(yǎng)餐】孕婦營養(yǎng)餐菜譜
2022 素食孕婦健康營養(yǎng)食譜 孕婦健康餐食譜一日三餐
孕婦早中晚期一天的食譜營養(yǎng)餐單
孕期營養(yǎng)食譜大全 適合孕婦食用7個食譜分享

網(wǎng)址: 孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全 盤點適合孕婦食用的早餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview80599.html