4款適合孕婦早餐食譜 有助胎兒健康發(fā)育

2014-04-14 13:45  [查查吧]  來源：www.chachaba.com  

 不吃早餐對人的危害是相當(dāng)大的，孕婦就更不用說了。所謂“一人吃，兩人補(bǔ)”，如果孕媽不吃早餐，就相當(dāng)于寶寶不吃早餐，長期不吃早餐胎寶也得不到營養(yǎng)，也會對胎兒的生長發(fā)育帶來不良影響。孕婦早餐吃什么好呢?下面給大家介紹4款適合孕婦的早餐食譜，有助于胎兒健康發(fā)育哦。

孕婦早餐食譜介紹：

黃豆牛骨湯

食材：牛骨500克，牛肉200克，黃豆50克，土豆300克，番茄250克，胡蘿卜200克，姜片，食鹽。

方法：

1、用水浸泡黃豆1小時，然后徹底沖洗干凈。

2、牛肉切薄塊，牛骨洗凈。用沸水熱燙牛肉和牛骨。

3、胡蘿卜、土豆洗凈，去皮、切塊。番茄洗凈，切塊。

4、往鍋中倒入清水，加入牛骨、牛肉、黃豆和姜片，大火煮開，調(diào)小火煮半小時。

5、往湯中加入番茄和土豆、胡蘿卜，繼續(xù)煲1小時，加入食鹽即可。

海帶排骨面

食材：雜面條100克，排骨150克，發(fā)泡好的海帶100克，姜，食鹽。

方法：

1、排骨洗凈，切段，用沸水熱燙，瀝干水份。

2、生姜洗凈，保留姜片，切片。

3、海帶切絲，洗凈。

4、往鍋中倒入清水，加入排骨、海帶絲、生姜片，煮成排骨湯。

5、往湯中加入雜面條，煮熟后，加入適量食鹽即可。

粳米大棗粥

食材：粳米50克，大棗10個，蓮子20克，食鹽。

方法：

1、大棗洗凈，去核。

2、粳米淘洗干凈。

3、蓮子去心，并用溫水浸泡至軟。

4、往鍋中倒入清水，加入粳米、蓮子和大棗，一同用大火煮開，然后調(diào)慢火，煮成粥后，加入適量食鹽即可。

桂圓燉銀耳

食材：紅棗7 枚，桂圓干50克，銀耳10朵，冰糖少許。

方法：

1、紅棗洗凈，去核。

2、銀耳用清水浸泡至軟，去掉黃色部分，洗凈。

3、往燉盅里倒入清水，加入銀耳、紅棗、桂圓干和少量冰糖，燉熟后即可。

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