孕期營養(yǎng)怎么補?9種維生素+6種礦物質(zhì)
胎寶寶生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)全部來源于媽媽，孕媽媽要及時補充各種營養(yǎng)元素，優(yōu)先食補，所以在孕期一定要吃好，可以合理的多吃圖中列出的食物來源。

但是有的營養(yǎng)元素食補無法滿足，所以要輔以營養(yǎng)補劑。但補劑只能作為補充，多么好的補劑都不能代替良好的飲食，還是要健康優(yōu)質(zhì)的飲食哦~

孕期營養(yǎng)元素：

9種維生素：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素D。
在圖中介紹了各種維生素的?每日需求量 ?重要作用 ?食物來源
其中必須要吃補劑的是葉酸，因為
①食補不足以滿足需要
②人工合成的葉酸比天然葉酸更容易被吸收

6種礦物質(zhì)：鈣、碘、鐵、鎂、硒、鋅。
圖中介紹了各種礦物質(zhì)的?每日需求量 ?重要作用 ?食物來源
其中必須要吃補劑的是鐵和鈣：
因為懷孕期間，血容量是以前的2倍，對鐵的需求量大大增加，并且很難食補夠，所以要吃補劑補鐵。
孕婦攝取的鈣低于每日補充量，因此孕期補鈣非常重要，尤其是懷孕的后3個月，這時的寶寶開始發(fā)育骨骼和牙齒，所以要吃鈣片補鈣。

懷孕是一件幸福的事情，愛寶寶的同時也要好好愛自己呦~。祝各位孕媽產(chǎn)檢一路綠燈，一次過~

2023-11-12 10:55

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