孕期營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)?9種維生素+6種礦物質(zhì)
胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)源于媽媽，孕媽媽要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，優(yōu)先食補(bǔ)，所以在孕期一定要吃好，可以合理的多吃圖中列出的食物來(lái)源。

但是有的營(yíng)養(yǎng)元素食補(bǔ)無(wú)法滿足，所以要輔以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但補(bǔ)劑只能作為補(bǔ)充，多么好的補(bǔ)劑都不能代替良好的飲食，還是要健康優(yōu)質(zhì)的飲食哦~

孕期營(yíng)養(yǎng)元素：

9種維生素：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素D。
在圖中介紹了各種維生素的?每日需求量 ?重要作用 ?食物來(lái)源
其中必須要吃補(bǔ)劑的是葉酸，因?yàn)?br>①食補(bǔ)不足以滿足需要
②人工合成的葉酸比天然葉酸更容易被吸收

6種礦物質(zhì)：鈣、碘、鐵、鎂、硒、鋅。
圖中介紹了各種礦物質(zhì)的?每日需求量 ?重要作用 ?食物來(lái)源
其中必須要吃補(bǔ)劑的是鐵和鈣：
因?yàn)閼言衅陂g，血容量是以前的2倍，對(duì)鐵的需求量大大增加，并且很難食補(bǔ)夠，所以要吃補(bǔ)劑補(bǔ)鐵。
孕婦攝取的鈣低于每日補(bǔ)充量，因此孕期補(bǔ)鈣非常重要，尤其是懷孕的后3個(gè)月，這時(shí)的寶寶開(kāi)始發(fā)育骨骼和牙齒，所以要吃鈣片補(bǔ)鈣。

懷孕是一件幸福的事情，愛(ài)寶寶的同時(shí)也要好好愛(ài)自己呦~。祝各位孕媽產(chǎn)檢一路綠燈，一次過(guò)~

2023-11-12 10:55

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