在懷孕期間的情況下，許多孕婦都是會(huì)非常容易產(chǎn)生便秘，在這個(gè)時(shí)候益生菌就能充分發(fā)揮非常好的功效了，益生菌有防止和緩解便秘的功效。

益生菌就是指根據(jù)調(diào)整腸胃內(nèi)有益菌，改進(jìn)腸道健康的活菌，益生菌能調(diào)整腸菌均衡，保持腸道健康的特異性微生物菌種。益生菌不僅能夠防止過(guò)敏性體質(zhì)，并且還能夠提升孕婦和寶寶的免疫能力，孕婦適當(dāng)服食益生菌有益于身心健康。

可是在補(bǔ)充益生菌的全過(guò)程中，許多孕媽咪就不清楚補(bǔ)充的量到底是多少了，難道每日都需要很多益生菌嗎？其實(shí)不是，盡管說(shuō)益生菌益處多多，可是補(bǔ)充益生菌也是有一個(gè)程度的，提議孕婦補(bǔ)充食品類不適合過(guò)多，以優(yōu)酪乳為例子，孕婦假如補(bǔ)充此營(yíng)養(yǎng)成分，提議一天不超過(guò)2瓶（市面上1罐裝約230Ml），計(jì)算一下，以500毫升為限。

此外孕媽咪必須留意的是，一般益生菌酸牛奶的保存期在15-20天，因此孕媽咪購(gòu)買益生菌應(yīng)當(dāng)挑選日期近期的益生菌酸牛奶。在食用益生菌的情況下，酸牛奶不可以烹煮加溫，也不能用微波爐，不然會(huì)結(jié)團(tuán)，在其中的乳桿菌也會(huì)被消滅，喪失原來(lái)的養(yǎng)生保健的功效。因而酸牛奶只有冷食，或放到溫開水中濕熱后食用。

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