檸檬水對(duì)美容、減肥、健康都有很好的效果。那么，檸檬水有什么功效呢?

檸檬水的功效

1.提高代謝

檸檬中含有的“檸檬酸”是讓人感到酸的物質(zhì)。檸檬酸有促進(jìn)代謝的效果，可以期待減肥的效果。檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝，支持脂肪的燃燒。

另外，檸檬皮中富含的多酚，有預(yù)防生活習(xí)慣病，抑制脂肪積累的效果。

2.美肌效果

說(shuō)到檸檬，首先想到的是富含維生素C。維生素C有美白肌膚的功效，是美容不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

維生素C有促進(jìn)形成斑點(diǎn)的黑色素的排出，保持皮膚彈性的作用。

3.恢復(fù)疲勞

身體之所以會(huì)感到疲勞，是因?yàn)槠谖镔|(zhì)乳酸堆積在體內(nèi)，難以排出。檸檬水中含有分解乳酸。

4.排毒效果

排出體內(nèi)的廢物排毒，對(duì)美容、減肥、健康都很重要。檸檬水中所含的檸檬酸具有消除水腫和便秘的效果，有助于排毒。

檸檬水中所含的“鉀”也有助于改善浮腫，檸檬水中所含的“食物纖維”有助于消除便秘。

排毒效果越好，就越能擁有健康的身體，還能提高美膚和減肥的效果。

檸檬水的做法

制作檸檬水只需要“水”和“檸檬”。只需在水中加入檸檬汁，就能制作出簡(jiǎn)單的檸檬水。

將1杯水(約200毫升)和1/2個(gè)檸檬榨汁?？赡芎芏嗳藭?huì)覺(jué)得檸檬水比想象的要濃得多。

夏天喝冰的，冬天喝熱的比較好。

檸檬水的飲用方法

檸檬水的飲用量，一天2 ~ 3杯左右為宜。以檸檬的攝取量來(lái)說(shuō)，一天攝取1個(gè)檸檬，相當(dāng)于2杯檸檬水。

喝檸檬水的時(shí)間，基本上什么時(shí)候都可以。為了提高效果，有一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)。

有效改善便秘和浮腫的飲用時(shí)機(jī)

如果想用檸檬水消除便秘、改善浮腫，建議在起床時(shí)和睡前飲用。起床時(shí)體內(nèi)水分不足，因此補(bǔ)充水分也有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果。

對(duì)減肥有效的飲酒時(shí)機(jī)

想用檸檬水減肥，最好在運(yùn)動(dòng)前或飯前喝。飯前喝有助于控制飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)前喝有助于提高燃燒脂肪的效果。

檸檬水的缺點(diǎn)

檸檬水還具有美容、健康、減肥等功效。不僅制作簡(jiǎn)單，還有這么優(yōu)秀的飲料，真是令人驚訝。

但是，檸檬水也有缺點(diǎn)，請(qǐng)?jiān)谶@里確認(rèn)一下。

胃疼

檸檬水酸味較重，空腹飲用可能會(huì)引起胃不適。因?yàn)樗釙?huì)破壞胃粘膜，引起胃痛。

飯前喝檸檬水可以抑制食欲，提高減肥效果，但是需要注意的是不要經(jīng)常喝檸檬水。特別是腸胃不好的人，飯前不要喝，要在吃飯中和飯后喝。

牙釉質(zhì)融化

檸檬水是酸性飲料，有溶解牙釉質(zhì)的作用。順便說(shuō)一下，牙釉質(zhì)是指牙齒表面光滑的一面。

上面介紹了檸檬水能美容和減肥的理由和飲用方法。因?yàn)楹?jiǎn)單易做又能喝，所以很容易堅(jiān)持下去。

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